如何预防耳鸣

来源:民福康

避免耳鸣需从多方面入手,包括避免噪音暴露,在噪音环境佩戴防护用具、控制个人音频设备使用;控制耳部相关疾病风险,管理好高血压、高血脂,防治耳部感染;保持健康生活方式,做到合理饮食、适度运动、规律作息;关注药物影响,了解药物耳毒性、合理用药。

一、避免噪音暴露

1.环境噪音防护:长时间处于高分贝环境容易损伤听力引发耳鸣,在工厂等噪音较大场所工作的人群,应佩戴专业的隔音耳塞或耳罩,例如在车间工作时,选择符合国家标准隔音效果的防护用具,可有效降低噪音对耳部的刺激;在日常生活中,尽量减少进入KTV、迪厅等高分贝娱乐场所的频率,若无法避免,也应控制停留时间。对于儿童来说,要避免让其长时间接触过大音量的音乐播放器等设备,家长应合理控制儿童使用电子设备听音乐的音量和时间,保护儿童尚未发育完全的耳部。

2.个人音频设备使用:使用耳机等个人音频设备时,应将音量控制在较低水平,一般不超过最大音量的60%,且每天使用时长不宜超过60分钟。不同年龄段的人群需注意,儿童的耳部更为娇嫩,更应严格控制音频设备的使用音量和时间。例如,青少年使用手机听音乐时,应选择合适的音量设置,避免因长时间高音量使用耳机导致耳鸣等耳部问题。

二、控制耳部相关疾病风险

1.高血压管理:高血压会影响耳部的血液供应,从而增加耳鸣的发生风险。高血压患者应定期监测血压,遵循医生的建议进行规范治疗,保持血压稳定在正常范围内。一般来说,成年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg和舒张压60~89mmHg,高血压患者需将血压控制在医生制定的目标范围内,如无并发症通常应控制在140/90mmHg以下。对于老年高血压患者,可能需要更谨慎地调整降压方案,避免血压波动过大对耳部血液循环产生不良影响。

2.高血脂管理:高血脂会导致血液黏稠度增加,影响耳部血管的正常血流,增加耳鸣发生几率。高血脂人群应注意调整饮食结构,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、油炸食品等,增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时,根据血脂升高的程度,在医生指导下进行适当的运动锻炼,必要时使用降脂药物进行治疗。例如,通过饮食控制和运动,使血脂水平逐渐恢复正常范围,一般总胆固醇应低于5.2mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇应低于3.4mmol/L(具体目标值需根据个体情况由医生制定),从而降低耳部血管病变的风险,预防耳鸣。

3.耳部感染防治:积极预防和治疗耳部感染性疾病,如中耳炎等。耳部感染时,炎症可能会刺激耳部神经引起耳鸣。在日常生活中,要注意保持耳部清洁,避免污水进入耳道,游泳后应及时清理耳道水分。当发生耳部感染症状,如耳痛、流脓等时,应及时就医,遵循医生的治疗方案,使用抗生素等药物进行规范治疗,避免感染迁延不愈引发耳鸣等并发症。儿童由于耳部解剖结构特点,更容易发生耳部感染,家长应加强对儿童耳部的护理,如发现儿童有抓耳、哭闹等异常表现,应及时检查耳部情况,尽早进行治疗。

三、保持健康生活方式

1.合理饮食:均衡的饮食对于预防耳鸣很重要。应多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物,如蓝莓、菠菜、坚果等。维生素B群对耳部神经有保护作用,可从全谷类食物、瘦肉、豆类等中获取;锌元素有助于维持耳部正常的生理功能,牡蛎、海鲜等食物富含锌。同时,要减少咖啡因和酒精的摄入,过量的咖啡因和酒精可能会影响耳部血液循环和神经功能,增加耳鸣的发生风险。例如,每天咖啡因的摄入量应控制在适量范围内,一般成年人每天咖啡因摄入量不超过400mg(约相当于4杯咖啡),酒精则应适量饮用,男性每天酒精摄入量不超过25g,女性不超过15g。

2.适度运动:适当的运动可以促进全身血液循环,包括耳部的血液循环,有助于预防耳鸣。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。运动时要注意循序渐进,根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。对于患有心血管疾病等基础疾病的人群,运动前应咨询医生的意见,制定个性化的运动方案。例如,高血压患者在进行运动时,应避免剧烈运动和突然的体位变化,选择较为平缓的运动方式,并在运动过程中密切关注自身身体反应,如出现头晕、胸痛等不适症状应立即停止运动。儿童则应保证每天有足够的户外活动时间,进行适合其年龄的运动,如跳绳、踢毽子等,促进身体发育和耳部健康。

3.规律作息:充足的睡眠和良好的作息习惯有助于维持身体的正常生理功能,对预防耳鸣也有积极作用。成年人每天应保证7~9小时的睡眠时间,儿童和青少年的睡眠时间相应更长。要养成规律的作息时间,避免熬夜和昼夜颠倒。良好的睡眠可以让耳部神经得到充分休息,维持正常的神经功能。例如,建立固定的bedtime和wake-uptime,营造安静、舒适的睡眠环境,对于提高睡眠质量非常重要。对于老年人来说,更要注意保持规律的作息,避免因睡眠不足或作息不规律导致耳部血液循环紊乱,增加耳鸣发生的可能性。

四、关注药物影响

1.了解药物耳毒性:某些药物具有耳毒性,可能会引起耳鸣等耳部不良反应。在使用药物前,应了解药物的耳毒性相关信息。例如,氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素等)、某些抗肿瘤药物(如顺铂等)等都可能对耳部造成损害引发耳鸣。医务人员在为患者开具药物时,应充分评估患者的耳部健康状况和药物耳毒性风险,对于有耳鸣病史或耳部敏感的患者,应谨慎选择可能具有耳毒性的药物。患者在用药过程中如果出现耳鸣等耳部不适症状,应及时告知医生,以便调整治疗方案。

2.合理用药:如果因病情需要必须使用可能具有耳毒性的药物,应严格按照医生的指导使用,并密切监测耳部情况。在用药期间,要注意观察自身是否出现耳鸣、听力下降等症状,一旦出现应及时就医。同时,在使用这些药物前后,可以适当采取一些保护耳部的措施,如补充维生素等,但需在医生的建议下进行。对于儿童、老年人等特殊人群,由于其耳部对药物耳毒性更为敏感,在使用可能具有耳毒性的药物时,更要格外谨慎,加强用药过程中的监测和护理。

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耳鸣是指在没有外部声源的情况下,耳内产生嗡嗡、蝉鸣等异常声响。
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耳鸣吃耳聋左慈丸行吗?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
耳鸣吃耳聋左慈丸一般可以,正常对治疗炎症造成的耳鸣有很好的疗效,也可以在医生的指导下选择头孢丙烯胶囊治疗。患上耳鸣多数是中耳炎造成的,也有可能是长时间压力过大,并且经常生活在有噪音的环境中造成的,正常会造成听力表现出下降的症状。
听神经瘤耳鸣频繁吗?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
对于有听神经瘤的病人来说,在疾病的初期耳鸣并不频繁,只是偶尔表现出。但随着肿瘤体积不断的增大,耳鸣也会变得逐渐频繁起来,并且很可能会伴随听力下降的情况。所以一旦表现出这样的情况,建议应当及时去当地医院就诊,行头颅核磁扫描来进一步明确诊断。
耳鸣耳闷有回声应该如何治疗?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
头疼,耳鸣,耳闷以及有回声等表现的话,多考虑是有中耳炎造成的临床表现,一定要尽快去医院确诊治疗,不然炎症蔓延,会诱发其他疾病因素,平时要注意饮食尽量减少刺激性,还要积极做好治疗。可适当做一些运动,增强身体抵抗力,防止因经期抵抗力低而患上一些疾病。
哪里治耳鸣好?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
尽量去一些正规的医院去治疗耳鸣,因为耳鸣也是一种比较多见的现象,不用担心不用害怕,耳鸣和平时的生活有很大的关系,正常情况下,如果生活工作压力过大,可能会造成耳鸣,或者是长期心情抑郁,心理状态不太好的情况下也可能会得,现阶段耳鸣还是比较难以治愈的。
熬夜耳鸣是什么原因引起的?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
人在熬夜过后表现出耳鸣的症状发病的原因是身体过度疲劳、疲惫,大脑神经一直得不到很好的休息,因此造成的一种生理性的耳鸣。熬夜对身体的影响非常大,不但会让皮肤变差、身体的免疫能力还会下降,也会表现出黑眼圈。因此要防止熬夜,偶尔熬夜之后需要及时的补充优质蛋白。
高压氧能治疗耳鸣吗?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
实践证明,利用高压氧治疗,由于能够提高血氧含量,增加组织储氧量,改善柯蒂器的缺氧性损害,促进耳蜗和听神经的功能恢复,因此达到治疗共鸣和提高听力的目的,所以高压氧是治疗耳鸣的有效方法之一。然而,高压氧由于其作用的特殊性和局限性,仅能对部分耳鸣达到治疗效果。
耳鸣能导致头晕恶心?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
耳鸣并不能造成头晕恶心。应当是耳源性眩晕、恶心、呕吐、出冷汗、耳鸣等表现只是前期症状。可进行听力检查和耳蜗电图检查,少喝水,不要吃过咸的食物,补充维生素。短期内反复发作短暂头痛、耳鸣、恶心或呕吐、视物模糊或一过性肢体无力,或突发剧烈头痛、呕吐、视力障碍、瘫痪或昏迷等,须警惕脑卒中的可能。
戴耳机会导致耳鸣吗?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
首先经常戴耳机对耳朵确实没有太大的好处,尤其是戴耳机的时候声音开的如果过大就会刺激到耳膜,或许你在听的时候觉得很过瘾,但是经常性的会给耳朵带来非常大的影响,如果偶尔一次没有关系,因此经长期戴耳机时间过长或者声音开得过大,都是会造成耳鸣的情况表现出,因此一定要防止这样的情况表现出,适当的戴一会耳机就可
突然剧烈耳鸣是怎么回事?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
突然剧烈耳鸣有可能是耳内损伤导致的,还有可能是局部血液循环障碍造成的,但也不排除是上呼吸道感染造成的中耳炎,同时和耳源性疾病也有一定的关系。若身体表现出剧烈耳鸣症状时,可以去医院耳鼻喉科进行就诊,明确具体原因,然后在专业医生的指导下采取针对性治疗措施,在配合医生治疗过程中要保持心情舒畅,应防止去噪音
哺乳期耳鸣什么原因?
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
哺乳期表现出耳鸣原因比较多,其中比较多见的原因是由于精神压力比较大、休息不好、烦躁等多种原因造成的。也可见于中耳炎、外耳道炎、外耳道耵聍栓塞等原因造成的。对于哺乳期的耳鸣不提倡盲目使用药物,首先应当到医院检查一下具体什么原因造成的才能更好对症治疗。如果没有找到具体的原因,可以先经过生活饮食调节,注意
突然性耳鸣是怎么回事
袁先道 副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三甲
突然性耳鸣,最常见的情况是突发性耳聋,所以此种情况下,患者一定要及时做听力检测,以此来明确听力状况。如果患者合并有听力下降的情况,说明是突发性耳聋合并耳鸣,应当及时进行治疗,因为突发性耳聋越早治疗效果才会越好,一旦耽误治疗,有时会导致患者听力永久性不能恢复。目前治疗突发性耳聋,建议患者首选激素类药物,如泼尼松,同时注意复查听力,大约有70
头晕耳鸣该如何治疗
吕莹 主任医师
清华大学附属北京市垂杨柳医院 三级
头晕耳鸣患者多见于周围性眩晕,比如临床常见的美尼尔氏病,头晕时间较长,同时会出现耳鸣还会伴有听力减退或完全丧失,当听力完成丧失时,耳鸣也会随之消失,这部分患者可到耳鼻喉科就诊。当患者出现头晕耳鸣,且伴有失眠,且情绪焦虑、急躁,则此类患者可能伴有焦虑和抑郁症状,应就诊医院神经内科或者精神科门诊,做抑郁焦虑的量表评估,如果属于长期症状,则需要
怀孕后耳鸣怎么回事
朱文燕 主治医师
淮安市第一人民医院 三甲
怀孕后女性因睡眠不好或是怀孕带来各种不适,导致睡眠不佳或心情不舒畅,可以引起耳鸣。如果怀孕期间出现耳鸣,主要以休息为主,其次要保持心情舒畅,如果耳鸣比较严重或者耳鸣影响正常睡眠、影响日常生活。建议患者及时去医院就诊,进行相关专业性的检查,明确是否需要进行后续治疗。
耳鸣的厉害是什么病
孙建华 副主任医师
锦州市中心医院 三甲
耳鸣的厉害并不一定是疾病因素引起的,可能是患者精神压力过大、过度劳累、经常性熬夜或睡眠不足、长期处于噪音环境之中引起的生理性耳鸣。也不排除是病理性因素所导致的,例如中耳炎、咽鼓管堵塞、耳石症、突发性耳聋、神经性耳聋、梅尼埃病、听神经瘤等疾病因素所引起的症状。如长期耳鸣应立即到医院检查,查明病因后对症治疗。
哪些病会引起头晕耳鸣
孙建华 副主任医师
锦州市中心医院 三甲
会引起头晕耳鸣的疾病比较多,大多数患者在出现耳道方面疾病时会引起比较明显的耳鸣以及头晕症状,比如外耳道炎、中耳炎。但也有部分患者在出现前庭功能紊乱或者耳蜗功能下降时也会引起继发性眩晕、恶心、呕吐、听力下降以及耳鸣。在出现心脑血管方面疾病时也会出现耳鸣,主要是由于颅颅内压逐渐增高之后所引起。
耳鸣有几种原因
孙建华 副主任医师
锦州市中心医院 三甲
耳鸣的原因比较多,耳鸣通常和耳朵周围病变、大脑病变以及周围环境有关,如果长时间处在比较嘈杂的环境下会频繁出现耳鸣症状,在适当休息之后症状会有所缓解。患者在出现中耳炎、外耳道炎等疾病时,不仅会出现耳朵部位的疼痛,还会伴随有耳鸣的症状,也有大部分患者在出现心脑血管方面疾病时,由于颅内压逐渐增高也会引起耳鸣。
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