嗓子哑了的恢复方法包括休息声带、饮食调理、多喝水、雾化吸入、药物治疗等，但不应该追求快速。
1.休息声带
减少说话次数，避免大声喊叫和长时间交谈，让声带得到充分的休息，减轻声带充血、水肿，促进声带恢复。
2.饮食调理
避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以及过冷、过热的食物，以免刺激咽喉部。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，有助于增强身体免疫力，促进声带恢复。
3.多喝水
保持咽喉部湿润，缓解咽喉干燥，减轻声带摩擦。可饮用温水，也可适量饮用一些具有润喉作用的茶水，如金银花茶、菊花茶、胖大海茶等。
4.雾化吸入
遵医嘱使用生理盐水、地塞米松、庆大霉素等药物进行雾化吸入，药物可直接作用于咽喉部，减轻咽喉部炎症，缓解声带肿胀，改善声音嘶哑症状。
5.药物治疗
如果嗓子哑是由细菌感染引起的，可遵医嘱使用抗生素进行治疗，如阿莫西林、头孢呋辛等。
