慢性盆腔炎的自我疗法有运动调理、饮食调理、卫生调理、心理调理等。
1.运动调理
选择瑜伽、散步、慢跑等低强度运动，每周3-4次，每次30分钟左右，可促进盆腔血液循环，缓解肌肉紧张，增强免疫力。还可进行盆底肌训练，如收缩肛门、阴道，每次持续10-15秒，重复10-15次，以增强盆底肌肉力量，缓解腰骶部酸痛。
2.饮食调理
饮食宜清淡，多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类等，以增强身体抵抗力，促进炎症消退。避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及酒精和咖啡因，以防刺激黏膜充血，加重炎症。
3.卫生调理
保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗，勤换内裤，选择棉质、透气性好的内裤。经期要特别注意卫生，使用合格的卫生巾，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，防止病原体上行感染。
4.心理调理
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
