预防卵巢囊肿的方法包括保持内分泌平衡、规律健康饮食、避免人工流产与感染、定期妇科检查等。
1.保持内分泌平衡
长期精神压力、熬夜会扰乱激素分泌（如雌激素过量），刺激卵巢异常增生。建议每日保证7-8小时睡眠，通过运动、冥想缓解压力，避免滥用含激素的保健品或化妆品。
2.规律健康饮食
减少高脂、高糖食物摄入（如油炸食品、甜点），多吃富含膳食纤维的蔬菜、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类），有助于调节代谢和激素水平。控制体重，避免肥胖引发的胰岛素抵抗，降低囊肿风险。
3.避免人工流产与感染
反复人工流产会损伤子宫内膜及卵巢功能，增加炎症和囊肿风险；性行为前后注意清洁，及时治疗阴道炎、盆腔炎等感染性疾病，防止炎症上行波及卵巢。
4.定期妇科检查
建议25岁以上女性每年进行一次盆腔超声检查，已婚或性活跃女性可增加宫颈癌筛查（TCT+HPV）。早期发现生理性囊肿或小病变，可及时干预防止恶化。
若出现下腹坠胀、月经紊乱或性交痛等症状，需立即就医排查囊肿扭转或破裂等急症。预防措施可降低风险，但无法完全杜绝发病，定期检查仍是关键。
