慢性盆腔炎的自我疗法包括调整饮食、运动、休息、心理调节、热敷等。
1.调整饮食
应增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入，为身体提供丰富的维生素、矿物质和其他营养物质，帮助增强免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物可能会刺激胃肠道，加重盆腔充血，从而使炎症症状加剧。有烟酒习惯的患者需戒烟戒酒，烟草中的尼古丁及酒精都会影响身体的免疫系统，不利于炎症的恢复。
2.运动
适当运动能促进身体血液循环，增强机体抵抗力，对于慢性盆腔炎的恢复有益。有氧运动如散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。
3.休息
每天应确保7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。对于因炎症导致疼痛而影响睡眠的患者，可尝试在睡前通过听舒缓音乐、泡热水澡等方式放松身心，提高睡眠质量。
4.心理调节
患者可通过与家人、朋友倾诉，分享自己的感受，获得情感支持。此外，尝试一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸训练等，每天花15-20分钟进行练习，有助于缓解压力和焦虑情绪，调节心理状态，从而对病情的恢复产生积极影响。
5.热敷
热敷可促进盆腔局部血液循环，改善组织营养状态，利于炎症的吸收和消退。患者可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15-20分钟。
若患者同时患有其他疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行自我疗法时要综合考虑。
