如果因为吃激素导致脸上长痘痘，不要惊慌，可以通过以下方法来改善。
1.调整饮食：
少吃高糖食物：高糖食物会引起血糖波动，进而刺激胰岛素分泌，导致皮肤过度出油，堵塞毛孔，引发或加重痘痘。
少吃奶制品：有研究表明，牛奶中的IGF-1会增加皮肤油脂分泌，从而促进痘痘生长。
多吃高纤维食物：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，有助于改善皮肤状况。
少吃油腻、辛辣食物：这些食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致痘痘更加严重。
2.保持良好的生活习惯：
规律作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
适度运动：适度的运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，改善皮肤状况。
注意皮肤清洁：但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更加敏感。选择温和、无刺激的洁面产品，早晚各洗一次脸即可。
不要用手挤压痘痘：用手挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕。如果痘痘已经成熟，可以用消毒后的粉刺针轻轻挤出脓液，但要注意不要挤压痘痘周围的正常皮肤。
3.合理使用药物：
外用药物：可以使用一些外用药物来治疗痘痘，如过氧化苯甲酰、水杨酸、壬二酸等。这些药物可以减少皮肤油脂分泌，杀菌消炎，帮助痘痘消退。
口服药物：如果痘痘比较严重，可以口服一些药物来治疗，如抗生素、维A酸类药物等。这些药物需要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
4.寻求专业帮助：
皮肤科医生：如果痘痘问题比较严重，或者自己无法判断如何处理，建议及时寻求皮肤科医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
营养师：如果痘痘问题与饮食有关，可以咨询营养师，了解如何通过饮食来改善皮肤状况。
需要注意的是，不同的人对激素的反应可能不同，如果因为吃激素导致脸上长痘痘，应该及时咨询医生，了解具体的原因和处理方法。同时，在治疗过程中，要保持耐心，不要轻易尝试一些没有科学依据的偏方，以免加重皮肤问题。
