甲状腺功能减退症状吃什么好

甲状腺功能减退患者需注意饮食调整，保证碘合理摄入，含碘丰富食物可适当食用但自身免疫性甲状腺炎致患者要控碘量，通过加碘盐补碘；要充足供应蛋白质，选瘦肉、鱼类等富含蛋白质食物，使摄入量占总热量10%-20%；适当摄入富含维生素食物，多吃新鲜蔬果；控制脂肪和胆固醇摄入，少用动物内脏等，选植物油，控每日脂肪及饱和脂肪酸、胆固醇摄入量；孕妇甲减要合理控碘、保证营养摄入并遵医嘱监测；老年人甲减要注意饮食易消化，关注体重变化及时调整。

一、保证碘的合理摄入

1.碘的重要性及来源：甲状腺激素的合成离不开碘，碘摄入不足是引发甲状腺功能减退的常见原因之一。对于甲状腺功能减退患者，应保证碘的合理摄入。含碘丰富的食物有海带、紫菜等海产品，一般建议每周可适当食用1-2次这类海产品来补充碘，但需注意如果是自身免疫性甲状腺炎（如桥本甲状腺炎）导致的甲状腺功能减退患者，要避免短时间内大量摄入高碘食物，因为过量碘可能会加重甲状腺的自身免疫损伤，这类患者每日碘摄入量建议控制在150微克左右，可通过食用加碘盐来获取日常所需的碘，加碘盐是比较安全且常用的补碘方式。

二、充足的蛋白质供应

1.蛋白质的作用与食物选择：蛋白质是身体维持正常功能的重要物质，甲状腺功能减退患者身体代谢率降低，需要保证充足的蛋白质摄入来维持机体正常的生理功能。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每100克瘦肉中约含有20克左右的蛋白质，鱼类如鲫鱼每100克含蛋白质约20克，可以每天适量食用这些食物来补充蛋白质，一般建议蛋白质摄入量占总热量的10%-20%左右，根据个人的体重、活动量等情况进行合理调整。

三、适当摄入富含维生素的食物

1.维生素的种类及食物来源：多种维生素对身体的新陈代谢等功能有着重要作用。维生素B族有助于维持神经系统的正常功能等，维生素A对视力等有保护作用。富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦等，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。甲状腺功能减退患者可以多吃这类富含维生素的食物，以保证身体各项代谢过程的正常进行。一般建议每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量约300-500克，水果约200-300克，通过合理搭配来获取多种维生素。

四、控制脂肪和胆固醇摄入

1.原因及食物选择：甲状腺功能减退患者往往存在脂质代谢紊乱，容易出现高胆固醇血症，所以要控制脂肪和胆固醇的摄入。应减少食用动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物。可以选择植物油作为烹饪用油，如橄榄油、玉米油等，这类油相对富含不饱和脂肪酸，对血脂影响较小。一般建议每日脂肪摄入量占总热量的20%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量应低于10%，胆固醇摄入量每天应低于300毫克。

特殊人群注意事项

1.孕妇：孕妇出现甲状腺功能减退时，对碘的需求会增加，但也要注意合理控制碘的摄入，因为过量碘可能会影响胎儿甲状腺的发育。此时需要保证充足的蛋白质、维生素等摄入，以满足自身和胎儿生长发育的需求，要在医生的指导下合理调整饮食结构，同时定期监测甲状腺功能等指标。

2.老年人：老年人甲状腺功能减退时，在饮食上除了遵循上述原则外，要注意饮食的易消化性，因为老年人胃肠功能相对较弱。可以将食物做得更软烂一些，如将肉类炖得更熟烂，蔬菜适当切碎等，保证营养的摄入和消化吸收。同时，要密切关注体重等变化，因为老年人甲状腺功能减退可能会出现体重变化等情况，以便及时调整饮食和治疗方案。