甲减病人饮食注意事项
甲减病人需注意碘、营养均衡、维生素与矿物质摄入及特殊人群饮食。适量摄入碘，避免极端；保证充足蛋白质，适量脂肪和碳水化合物；保证多种维生素与矿物质摄入；儿童甲减要注重营养全面合理，老年甲减要易消化营养均衡且兼顾其他慢病。
一、碘的摄入
1.适量摄入碘：
对于甲减病人，碘的摄入需根据病因调整。如果是自身免疫性甲状腺炎（如桥本甲状腺炎）导致的甲减，要适当限制碘的摄入，因为过量碘可能会加重甲状腺自身免疫损伤。一般来说，每日碘摄入量应控制在合适范围，例如成年人每日碘摄入量推荐为150μg左右，但自身免疫性甲状腺炎相关甲减患者每日碘摄入不宜超过200μg。而对于因缺碘导致的甲减，如地区性缺碘环境下的患者，则需要适当增加碘的摄入，可通过食用加碘盐等方式，但要注意不要过量。不同年龄人群对碘的需求略有差异，儿童处于生长发育阶段，对碘的需求也有其特点，需要根据年龄合理调整碘的摄入情况以满足身体正常代谢需求。
2.避免碘摄入极端：
既不能完全无碘摄入，也不能长期大量摄入碘。完全无碘摄入可能会加重因缺碘引起的甲减病情，而长期大量碘摄入除了可能加重自身免疫性甲状腺炎相关甲减病情外，还可能引发其他甲状腺相关问题，如碘致甲状腺功能亢进等情况，这对于甲减病人的病情控制是不利的。
二、均衡营养
1.蛋白质摄入：
保证充足蛋白质摄入很重要。蛋白质是身体重要的组成部分，甲减病人由于代谢率降低，蛋白质的合成和分解代谢等过程都受到影响。每日蛋白质摄入量应充足，一般每千克体重摄入1.0-1.5g左右蛋白质较为合适。可以选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。例如，瘦肉中的优质蛋白质易于人体吸收利用，鱼类富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对甲减病人的身体修复和维持正常生理功能有帮助。不同年龄的甲减病人对蛋白质的需求略有不同，儿童处于生长发育旺盛期，需要相对更多优质蛋白质来支持身体的生长和发育，而老年人由于消化功能可能有所减退，在选择蛋白质来源时要考虑易于消化吸收的种类。
2.脂肪和碳水化合物摄入：
脂肪摄入要适量，每日脂肪供能占总能量的20%-30%左右为宜。可选择富含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪酸含量高的食物，如动物油、油炸食品等。碳水化合物是身体能量的主要来源，每日碳水化合物摄入量应占总能量的50%-65%左右。应选择复杂碳水化合物，如全谷物、燕麦、糙米等，避免过多食用精制糖及其制品，因为精制糖可能会影响血糖和血脂水平，对于甲减病人的整体代谢平衡不利。不同生活方式的甲减病人，如长期久坐的甲减病人，可能需要适当减少碳水化合物中精制糖的比例，增加全谷物等复杂碳水化合物的摄入来维持能量平衡和血糖稳定；而对于从事体力劳动的甲减病人，可能需要根据劳动强度适当调整碳水化合物的摄入量以满足能量需求。
三、维生素与矿物质摄入
1.维生素摄入：
要保证多种维生素的摄入。维生素A对维持正常的视觉功能、上皮组织健康等有重要作用，甲减病人可通过食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等获取。维生素B族对能量代谢等有重要影响，可从全麦面包、瘦肉、豆类等食物中摄取。维生素D对于钙的吸收利用很重要，甲减病人由于代谢改变可能影响维生素D的代谢，可适当通过晒太阳（但要注意避免暴晒）以及食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等获取维生素D。不同病史的甲减病人，如果合并有其他慢性疾病，可能需要更加关注维生素的摄入情况，例如合并肾脏疾病的甲减病人，在维生素摄入上可能需要根据肾脏功能进行调整，避免某些维生素摄入过量加重肾脏负担。
2.矿物质摄入：
钙的摄入不容忽视，甲减病人容易出现骨质疏松等问题，所以要保证足够钙的摄入。每日钙摄入量建议成年人800-1000mg左右，可通过饮用牛奶、食用豆制品（如豆腐、豆浆等）、绿叶蔬菜等获取钙。铁的摄入也很重要，甲减病人可能存在贫血风险，要保证铁的摄入，可从瘦肉、动物肝脏、红枣、菠菜等食物中获取铁。对于特殊人群，如孕妇甲减病人，钙和铁的需求量会增加，需要更加注重相应矿物质的摄入以满足自身和胎儿的需求；老年甲减病人由于骨质疏松风险更高，更要严格保证钙的充足摄入，同时要注意钙的吸收情况，必要时可在医生指导下适当补充钙剂，但要避免与某些药物相互作用影响吸收。
四、特殊人群注意事项
1.儿童甲减病人：
儿童甲减病人在饮食上除了遵循上述一般原则外，更要注重营养的全面性和合理性。要保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入来支持生长发育。例如，要确保摄入足够的钙以促进骨骼发育，摄入足够的维生素D来帮助钙的吸收。同时，要注意食物的选择和烹饪方式，尽量选择易于消化吸收的食物，避免食用过多刺激性食物。因为儿童处于生长关键时期，饮食不合理可能会严重影响其身体和智力发育，所以家长要密切关注儿童甲减病人的饮食情况，根据儿童的年龄和生长发育需求合理安排饮食。
2.老年甲减病人：
老年甲减病人由于消化功能减退、代谢缓慢等特点，在饮食上要更加注重易消化和营养均衡。蛋白质的摄入要选择易消化的优质蛋白质来源，如鱼肉、虾肉等。脂肪摄入要更加严格控制，避免摄入过多加重消化系统负担。同时，要注意维生素和矿物质的补充，由于老年人可能存在吸收功能下降的情况，必要时可在医生评估下适当补充一些维生素和矿物质制剂，但要注意与其他药物的相互作用。另外，老年甲减病人可能合并其他慢性疾病，如糖尿病、高血压等，在饮食上要综合考虑这些疾病的饮食要求，做到兼顾甲减病情控制和其他慢性疾病的管理。
