小儿贫血吃什么
为改善小儿贫血及促进健康成长，需关注富含铁、维生素C、蛋白质的食物及相关注意事项。富含铁的食物有红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；富含维生素C的食物包括柑橘类水果、浆果类、部分绿叶蔬菜等；富含蛋白质的食物有蛋类、鱼类、奶制品等。同时要注意饮食搭配均衡，避免影响铁吸收的食物，根据小儿年龄调整饮食，特殊情况需进行特殊饮食调整。
一、富含铁的食物
1.红肉：瘦肉中富含铁元素，且为血红素铁，其吸收率相对较高。例如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，每100克猪肉中含铁量约为1.6毫克等。婴幼儿可将瘦肉制成细腻的肉泥添加到辅食中，如猪肉泥、牛肉泥等，能为小儿补充铁元素以预防和改善贫血。对于较大儿童，可正常食用适量瘦肉，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。
2.动物肝脏：动物肝脏是很好的铁来源，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。不过由于肝脏是动物的解毒器官，可能会有一些代谢产物残留，所以建议每周食用1-2次，且选择正规渠道购买的肝脏。可以将肝脏制成肝泥等辅食给小儿食用，如鸡肝泥等，但要注意适量，防止因胆固醇等摄入过多对小儿健康产生不利影响。
3.豆类：像黑豆、红豆等豆类含铁量较为丰富，每100克黑豆含铁量约为7毫克，每100克红豆含铁量约为7.4毫克。可以将豆类制成豆浆、豆粥等给小儿食用。例如红豆粥，将红豆煮熟后与大米一起熬煮成粥，不仅能补充铁，还能提供碳水化合物等营养物质。不过豆类不易消化，给小儿食用时要注意煮烂煮透，并且根据小儿的月龄和消化能力控制摄入量。
4.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含铁量也不低，每100克菠菜含铁量约为2.9毫克，每100克苋菜含铁量约为3.4毫克。可以将绿叶蔬菜做成菜泥、菜汤等给小儿食用。比如菠菜汤，将菠菜洗净切碎后煮成汤，在煮汤过程中可以适当添加一些其他食材增加口感和营养，但要注意避免添加过多调味品。不过植物性铁为非血红素铁，其吸收率相对较低，在食用绿叶蔬菜时可搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，以促进铁的吸收。
二、富含维生素C的食物
1.柑橘类水果：橙子、橘子、柚子等柑橘类水果富含维生素C。例如每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。可以将柑橘类水果制成果汁（过滤掉果肉纤维后适合较大儿童饮用）或直接让小儿食用果肉（注意年龄较小的小儿食用时要防止呛噎）。维生素C可以促进非血红素铁的吸收，所以在给小儿食用富含铁的植物性食物时，搭配柑橘类水果能更好地帮助铁的吸收，改善小儿贫血状况。
2.浆果类：草莓、蓝莓等浆果类水果维生素C含量也很高，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，每100克蓝莓中维生素C含量约为9.7毫克。可以将浆果类水果作为小儿的零食或添加到辅食中，如草莓酸奶、蓝莓燕麦粥等。但要注意适量食用，因为浆果类水果含糖量相对较高，过量食用可能会导致小儿龋齿等问题，尤其是对于乳牙尚未完全萌出或正在换牙的小儿更要注意控制摄入量。
3.绿叶蔬菜（部分）：除了富含铁的绿叶蔬菜外，一些绿叶蔬菜也富含维生素C，如西兰花，每100克西兰花中维生素C含量约为51.3毫克。可以将西兰花做成西兰花泥等辅食给小儿食用，既补充了维生素C又补充了其他营养物质。在烹饪西兰花时要注意采用合适的方式，如蒸煮，以保留其中的维生素C，避免过度烹饪导致维生素C流失。
三、富含蛋白质的食物
1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含蛋白质6-7克。可以给小儿食用煮鸡蛋、鸡蛋羹等。鸡蛋羹比较适合月龄较小的小儿，制作简单且易于消化吸收。对于较大儿童，还可以食用炒鸡蛋等，但要注意控制油盐的用量，避免添加过多调味料影响小儿健康。蛋白质是身体合成血红蛋白等的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于小儿血红蛋白的合成，从而改善贫血状况。
2.鱼类：鱼类富含优质蛋白质，而且脂肪多为不饱和脂肪酸，对小儿大脑和身体发育有益。例如每100克鳕鱼中蛋白质含量约为20.4克。可以选择一些刺少的鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等，制成鱼肉泥、清蒸鱼等给小儿食用。清蒸鱼相对比较清淡，能最大程度保留鱼类的营养成分。但要注意选择新鲜的鱼类，避免食用受到污染的鱼类，同时在处理鱼类时要确保将鱼刺清理干净，防止小儿被鱼刺卡住。
3.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品也是优质蛋白质的重要来源。每100毫升牛奶中蛋白质含量约为3克左右，酸奶中的蛋白质经过发酵后更易于消化吸收。对于1岁以上的小儿，可以适量饮用牛奶或酸奶来补充蛋白质。但要注意对于乳糖不耐受的小儿，可能需要选择低乳糖或无乳糖的奶制品。同时，要注意控制小儿奶制品的摄入量，避免影响其他食物的摄入导致营养不均衡。
四、其他注意事项
1.饮食搭配均衡：在为小儿准备食物时，要注意饮食的均衡搭配。不能只注重某一类食物的摄入，要保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质的合理摄入。例如在给小儿准备一顿饭时，要有主食（如米饭、面条等提供碳水化合物）、有富含蛋白质的食物、有富含维生素和矿物质的蔬菜或水果等。这样才能为小儿提供全面的营养，有助于改善贫血以及促进小儿的健康成长。
2.避免影响铁吸收的食物：一些食物会影响铁的吸收，如浓茶、咖啡中含有鞣酸，会与铁结合形成不易吸收的物质，从而影响铁的吸收。所以在小儿贫血期间，要避免让小儿饮用浓茶和咖啡。另外，一些富含植酸的食物，如全麦面包、糙米等，在过量食用时也可能会影响铁的吸收，所以也要注意适量食用。
3.根据小儿年龄调整饮食：不同年龄段的小儿消化能力不同，饮食的形式和种类也有所不同。对于婴儿，主要以母乳或配方奶为主，随着月龄增加逐渐添加辅食，辅食要从细腻、单一的食物开始引入，如先添加强化铁的米粉等。对于幼儿和学龄前儿童，饮食逐渐向成人饮食过渡，但要注意保持食物的软烂和营养均衡。同时要考虑小儿的咀嚼能力和吞咽能力，避免给予小儿不易咀嚼或吞咽的食物，防止发生呛噎等意外。
4.特殊情况的饮食调整：如果小儿是由于某些疾病导致的贫血，如地中海贫血等遗传性贫血，除了饮食调整外，可能还需要根据具体病情进行特殊的饮食管理。例如地中海贫血小儿可能需要注意避免一些加重贫血或影响健康的食物摄入，同时要在医生的指导下进行综合的治疗和饮食调理。对于患有消化系统疾病影响营养吸收的小儿，在饮食上可能需要更加精细的调整，如少食多餐，选择易于消化吸收的食物等，并且要密切关注小儿的营养状况和贫血改善情况，必要时可能需要在医生的指导下补充相应的营养素。
