睡眠不好可以吃牛奶、葵花子、大枣、百合、全麦面包等食物。
1.牛奶
牛奶富含色氨酸，这是一种必需氨基酸，可促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，帮助入睡。
2.葵花子
葵花子中含多种氨基酸和维生素，这些成分可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
3.大枣
大枣味甘性平，具有养胃健脾、补中益气的功效，可以改善脾胃虚弱、气血亏虚引起的失眠。
4.百合
百合具有清心安神的功效，可以改善心烦不安、失眠多梦等症状。
5.全麦面包
全麦面包中含有丰富的碳水化合物，这种成分能增加大脑内血清素的水平，起到促进睡眠的作用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
