妊娠糖尿病患者可适量吃的水果有苹果、草莓、柚子、樱桃等。
1.苹果
升糖指数约36,富含膳食纤维和果胶,能延缓糖分吸收,稳定血糖。每日可食用半个至一个中等大小苹果,建议在两餐之间食用,避免与主食同食。苹果中的多酚类物质还可改善胰岛素敏感性。
2.草莓
含糖量低,每100克仅含约7克糖分,且富含维生素C和鞣花酸,有助于增强免疫力、抑制肠道糖分吸收。每日可食用10-15颗中等大小草莓,优先选择新鲜果实,避免搭配高糖酸奶或蜂蜜。
3.柚子
升糖指数仅为25,富含柚皮苷和维生素C,能改善胰岛素敏感性。每日可食用2-3瓣,但需注意柚子可能与某些降糖药物产生相互作用,服药期间应咨询医生。
4.樱桃
升糖指数约22,富含花青素和褪黑素,有助于改善糖代谢和睡眠质量。每日可食用15-20颗新鲜樱桃,避免食用糖渍或罐头制品。