拉肚子时身体会丢失大量水分和电解质，建议喝口服补液盐溶液、淡盐水、米汤水等。
1.口服补液盐溶液
口服补液盐是按照一定比例配制的，含有钠、钾、氯等电解质以及葡萄糖。在拉肚子时，肠道对水分和电解质的吸收能力下降，口服补液盐可以模拟人体肠道的吸收机制，促进水分和电解质的吸收，有效纠正脱水和电解质紊乱。
2.淡盐水
如果无法及时获得口服补液盐，淡盐水也是一个不错的选择。在温开水中加入少量食盐，搅拌均匀后饮用。淡盐水可以补充因拉肚子丢失的钠离子，维持体内的电解质平衡。但盐的添加量不宜过多，以免加重肾脏负担。一般每500毫升水中加入0.9克左右的食盐即可。
3.米汤水
米汤水含有一定的淀粉和电解质，容易被肠道吸收。将大米洗净后加水煮成稀粥，取上层的米汤水饮用。米汤水不仅可以解渴，还能为身体提供一定的能量，有助于缓解拉肚子引起的身体虚弱。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
