产后促进子宫恢复需做到合理饮食，摄入富含蛋白质的食物并多吃蔬菜水果；适当活动，顺产和剖宫产产妇分别在相应时间尽早活动；母乳喂养，婴儿吸吮刺激促缩宫素分泌助子宫恢复；注意休息保证充足睡眠避免过度劳累；保持会阴清洁预防感染；定期复查了解子宫恢复情况，有高危因素产妇更要密切关注并按建议复查。
一、合理饮食
产后应保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类等，蛋白质有助于身体修复，据相关研究，充足的蛋白质摄入能促进子宫肌细胞的修复等过程；同时要多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，预防便秘，因为便秘时腹压增加可能影响子宫恢复。
二、适当活动
产后尽早进行适度活动，顺产产妇一般在产后6-12小时可坐起，24小时后可下床活动，剖宫产产妇在身体允许情况下也应尽早在床上翻身、活动四肢等，然后逐步增加活动量。适当活动能促进子宫收缩，帮助恶露排出，例如散步等轻度活动，可促进血液循环，利于子宫恢复。
三、母乳喂养
母乳喂养时，婴儿的吸吮刺激会反射性引起缩宫素分泌，缩宫素能促进子宫收缩，有助于子宫恢复到孕前状态，有大量研究表明母乳喂养对子宫复旧有积极作用。
四、注意休息
保证充足的睡眠，让身体得到良好的恢复。睡眠时身体的各项机能能更好地进行自我修复，包括子宫的恢复。产妇应避免过度劳累，过度劳累可能影响身体的恢复进程，尤其是子宫的收缩和复旧。
五、保持会阴清洁
产后要注意会阴清洁，预防感染，因为会阴感染等情况可能影响子宫恢复。每天可用温水清洗会阴，勤换卫生用品等。对于有侧切或会阴撕裂的产妇，更要注意局部清洁，按照医生的指导进行护理。
六、定期复查
产后要按照医生的建议定期进行复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况。如果发现子宫恢复异常等情况，能及时采取相应措施进行处理。对于有高危因素的产妇，如剖宫产史、产后出血史等，更要密切关注子宫恢复情况，复查的频率可能相对更高。
