最大心率可通过公式计算法和直接测试法获取，公式计算法中成年男性用220减年龄、成年女性用226减年龄，简便但特殊人群宜用直接测试法，如运动平板测试等，能考虑个体特殊状况，为相关医疗行为提供准确参考以保障安全有效。
公式计算法
成年男性：常用的公式为220减去年龄，即最大心率（HRmax）=220-年龄。例如，一位30岁的成年男性，其最大心率约为220-30=190次/分钟。这一公式是基于大量的运动生理学研究得出，通过对不同年龄、性别和健康状况的人群进行运动测试，统计分析后总结出的普遍适用公式。
成年女性：一般采用226减去年龄的公式来计算最大心率，即HRmax=226-年龄。比如，40岁的成年女性，其最大心率约为226-40=186次/分钟。这是因为女性的生理特征与男性存在一定差异，通过相关研究调整了公式中的常数，以更准确地反映女性的最大心率情况。
直接测试法
运动平板测试或心肺运动试验：这是一种较为准确的直接测量最大心率的方法。受测者在专业设备的监测下进行逐渐递增负荷的运动，例如在运动平板上逐渐加快速度和增加坡度，同时设备会持续监测心率等生理指标。当受测者达到身体的极限，心率不再随运动负荷的增加而升高时，此时的心率即为最大心率。这种方法能够考虑到个体的特殊身体状况，如某些患有慢性疾病的人群，由于个体差异较大，通过直接测试可以更精准地获得其最大心率，为个性化的运动训练等提供更准确的依据。对于有基础疾病的人群，如患有心血管疾病的患者，在进行直接测试时需要有专业的医疗人员在场进行监护，以确保测试过程的安全。对于儿童和青少年，由于其身体仍在发育阶段，运动平板测试等需要根据其年龄和身体发育情况进行适当调整，遵循儿科安全护理原则，避免因运动负荷过大对身体造成不良影响。
不同的计算方法各有特点，公式计算法简便易行，但对于一些特殊人群，如患有严重心血管疾病、身体机能较差或处于特殊生理状态（如孕期）的人群，直接测试法更为可靠，能够更精确地获取最大心率，从而为运动、康复等相关医疗行为提供更准确的参考依据，以保障个体在相关活动中的安全性和有效性。
