假性宫缩厉害怎么办

要判断假性宫缩的频率和强度，需区分其与真性宫缩，考虑个体差异；可采取改变体位、放松身心、适当休息等一般缓解措施；若宫缩频繁且强度大、伴随其他异常症状或属于特殊人群，需及时就医。

一、判断假性宫缩的频率和强度

1.区分真性与假性宫缩：假性宫缩通常没有规律，强度时强时弱，而真性宫缩则有逐渐增强、规律的特点，间隔时间会越来越短，持续时间逐渐延长。可以通过记录宫缩发生的时间间隔、持续时长等来初步判断。比如每10分钟内宫缩发生3-4次及以上，或者宫缩带来较明显的疼痛不适，就需要引起重视。

2.考虑个体差异：不同孕妇对宫缩的感受不同，一些孕妇可能本身比较敏感，轻微的宫缩也会觉得厉害，而有些孕妇相对耐受。要结合自身平时的身体状况来综合判断假性宫缩的厉害程度。

二、采取一般缓解措施

1.改变体位：尝试采取左侧卧位，这是因为左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液循环，可能会减轻假性宫缩带来的不适。孕妇可以找一个舒适的姿势，慢慢调整到左侧卧位，保持一段时间，观察宫缩是否有所缓解。

2.放松身心：通过深呼吸来放松身体，比如慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复进行。同时要保持心情平静，避免过度紧张焦虑，因为紧张情绪可能会加重假性宫缩。可以听一些舒缓的音乐来帮助放松。

3.适当休息：停下手中正在进行的活动，找一个安静舒适的地方坐下或躺下休息，让身体得到放松，减少身体的活动量，有助于缓解假性宫缩。

三、及时就医的情况

1.宫缩频繁且强度大：如果假性宫缩变得越来越频繁，比如间隔时间短于5分钟，并且持续时间较长，或者宫缩带来的疼痛感觉越来越强烈，影响到正常的生活、行走等活动，这时候需要及时前往医院就诊。

2.伴随其他异常症状：当假性宫缩伴有阴道流血、流水，或者出现头晕、心慌等不适症状时，不管宫缩厉害程度如何，都要立即就医，因为这些可能是一些异常情况的信号，需要医生进一步评估和处理。

3.特殊人群需格外关注：对于有早产高危因素的孕妇，比如既往有早产史、多胎妊娠等情况，即使假性宫缩看似不严重，也更应该密切关注宫缩情况，一旦有异常及时就医，因为这类孕妇发生早产相关情况的风险相对较高。而对于高龄孕妇，也需要更加谨慎，及时就医评估宫缩状况，以保障母婴安全。