降低心率可通过静坐冥想、深呼吸、调整姿势（半卧位、坐位放松）、冷水敷面等非药物方法，若心率仍未明显下降或有基础疾病应及时就医，医生会检查并采取进一步措施，特殊人群如孕妇需谨慎处理。
一、休息放松
1.静坐冥想：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，每次呼吸尽量深沉缓慢，持续5-10分钟左右，通过放松身心可帮助降低心率。研究表明，长期坚持冥想能改善自主神经功能，在短时间内也可使交感神经兴奋性降低，从而使心率有所下降。
2.深呼吸：深吸气时尽量让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复进行。每次深呼吸可促进副交感神经兴奋，副交感神经兴奋能起到减慢心率的作用，一般每分钟进行10-15次深呼吸即可见到一定效果。
二、调整姿势
1.半卧位：如果是因活动后心率过高，可采取半卧位休息，将上半身垫高，这样能减轻心脏的负担，有助于心率下降。对于有基础心脏疾病的人群，这种姿势调整能改善心脏的血流动力学，从而使心率恢复相对正常水平。
2.坐位放松：坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地面，双手自然放在大腿上，放松全身肌肉，保持身体放松状态也有利于心率降低，尤其适用于因情绪紧张等因素导致心率升高的情况，放松姿势可缓解紧张带来的交感神经兴奋，进而降低心率。
三、冷水敷面
用冷水浸湿毛巾后敷在脸部，特别是额头部位，通过刺激面部的冷觉感受器，可反射性地引起迷走神经兴奋，从而使心率减慢。但需要注意，对于皮肤敏感或有血液循环障碍的人群，要谨慎使用冷水敷面，避免因过度刺激导致不适。
四、就医评估
如果通过以上非药物方法心率仍未明显下降，或者本身存在基础疾病如冠心病、心律失常等情况导致心率过高，应及时就医。医生会进行详细的检查，如心电图、动态心电图等，以明确心率过高的原因，并根据具体情况采取进一步的措施，可能会涉及到药物治疗等，但需严格遵循医生的专业判断进行处理。例如对于一些心律失常导致的心率过快，医生可能会根据病情使用相应的抗心律失常药物，但具体药物的使用需由专业医生根据患者的整体情况来决定，患者不应自行盲目用药。对于特殊人群，如孕妇心率过高时，更需要谨慎处理，因为一些常规药物可能对胎儿有影响，必须在医生的密切监测下采取安全有效的措施来降低心率。
