备孕期间女性需关注叶酸、维生素D、维生素E、维生素B族等维生素的摄入，叶酸可降胎儿神经管畸形风险，从计划怀孕前3月开始每天补400微克至孕满3月；维生素D助钙吸收利用，可通过晒太阳和食物获取，有缺乏风险可遵医嘱补充；维生素E有抗氧化作用，可从坚果等食物获取，一般正常饮食能满足需求，过量不利；维生素B族含多种成员，助维持生理功能，可从全麦面包等食物获取，特殊情况遵医嘱补充，应注重饮食均衡多样化，特殊情况遵医嘱补充维生素以保备孕健康和胎儿正常发育。
维生素D
作用及来源：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康等多方面都很重要。人体可以通过晒太阳（每天适度晒太阳10-15分钟左右，注意避免晒伤）以及从食物中获取维生素D，像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、蛋黄、动物肝脏等食物中含有一定量的维生素D。备孕女性可以通过合理的饮食搭配来保证维生素D的摄入，若存在维生素D缺乏风险（如长期室内工作、肤色较深等），可在医生评估后考虑是否需要额外补充维生素D制剂，但要注意遵循合适的剂量，避免过量。
维生素E
相关研究：维生素E具有抗氧化作用。有一些研究发现，充足的维生素E可能对生殖系统有一定益处。它可以参与体内的抗氧化反应，保护生殖细胞免受氧化损伤。富含维生素E的食物有坚果（如杏仁、核桃等）、橄榄油、菠菜等。备孕女性可以通过均衡饮食来摄入足够的维生素E，但一般情况下通过正常饮食能够满足需求，不需要额外大量补充，过量补充维生素E可能会带来一些不良影响。
维生素B族
具体种类及作用：维生素B族包含多种成员，如维生素B1、B2、B6、B12等。其中，维生素B6对于蛋白质代谢等有重要作用；维生素B12与神经系统发育以及红细胞的生成等相关。备孕女性保持B族维生素的充足摄入有助于维持身体正常的新陈代谢等生理功能。富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、豆类、瘦肉、牛奶等。通过多样化的饮食可以保证摄入足够的B族维生素，一般不需要额外特殊补充，但如果存在吸收障碍等特殊情况，可能需要在医生指导下进行适当补充。
在备孕期间，女性应注重饮食的均衡多样化，尽量从食物中获取足够的维生素，同时对于有特殊情况（如患有某些疾病、有特殊病史等）的女性，要在医生的专业指导下进行维生素的补充，以确保备孕过程的健康和胎儿的正常发育。
