吃什么防止孕吐
缓解孕吐可通过饮食调整，如摄入富含维生素B6的香蕉、鸡肉，食用姜制品，保证富含碳水化合物的全麦面包、大米等食物摄入，柑橘类水果如橙子、柚子也可适量吃，若孕吐严重影响健康需及时就医，且不同孕妇对食物反应不同，调整饮食时要关注自身状况。
一、富含维生素B6的食物
维生素B6对于缓解孕吐可能有一定帮助，一些富含维生素B6的食物可以适当摄入。例如香蕉，每100克香蕉中约含有0.2毫克的维生素B6，香蕉是比较常见的水果，容易获取。孕妇可以每天吃1-2根香蕉来补充维生素B6。另外，鸡肉也是维生素B6的良好来源，每100克鸡肉中维生素B6含量约为0.4毫克，孕期女性可以适量食用鸡肉，但要注意选择低脂肪的烹饪方式，如清蒸等。
二、姜制品
有研究表明姜可能有助于缓解孕吐。姜可以制成姜茶饮用，将适量的姜切片后用热水冲泡，待水温合适时饮用，一般每天可以饮用1-2杯。对于喜欢吃姜味食物的孕妇，还可以选择姜糖等姜制品，但要注意适量，因为过多食用可能会对胃肠道产生一定刺激。不过，对于有胃肠道疾病病史的孕妇，在食用姜制品前最好咨询医生意见。
三、富含碳水化合物的食物
保证一定量的碳水化合物摄入有助于稳定血糖，从而可能减轻孕吐症状。例如全麦面包，全麦面包富含碳水化合物，而且含有一定的膳食纤维，每100克全麦面包中碳水化合物含量较高。孕妇可以在早餐时食用1-2片全麦面包，搭配一杯牛奶，既能补充碳水化合物，又能获取蛋白质等营养。另外，大米也是常见的富含碳水化合物的食物，煮成米粥后容易消化，孕期女性可以适量食用米粥，但要注意避免过稀，以免营养摄入不足。
四、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C等营养成分，部分孕妇食用后孕吐症状可能会有所缓解。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量较高，孕妇可以每天吃1-2个橙子，但要注意如果孕妇有糖尿病病史，需要控制橙子的摄入量，因为橙子含糖量相对较高，以免引起血糖波动。柚子也是不错的选择，其膳食纤维含量也较为丰富，食用时同样要根据自身情况适量摄入。
对于孕吐严重的孕妇，除了通过饮食调整外，如果孕吐已经严重影响到正常的营养摄入和身体健康，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理。同时，不同孕妇对食物的反应可能不同，在尝试通过饮食缓解孕吐时要密切关注自身身体状况，如有不适及时调整饮食或就医。
