孕妇吃什么能减轻孕吐
孕妇可通过摄入富含维生素B6的食物、选择清淡易消化食物、采用少量多餐饮食模式、补充水分与电解质来缓解孕吐，不同孕妇孕吐反应及对食物耐受不同，可依自身情况选缓解方式，严重时需就医。
一、摄入富含维生素B6的食物
维生素B6对缓解孕吐有一定帮助。有研究表明，孕妇适当补充维生素B6可减轻孕吐症状。例如香蕉，每100克香蕉中约含有0.2毫克维生素B6，香蕉口感软糯，容易消化，孕妇可适量食用；还有菠菜，每100克菠菜含维生素B6约0.11毫克，菠菜可以清炒或做成汤，为孕妇补充营养的同时缓解孕吐。
二、选择清淡易消化的食物
谷类食物：像小米粥就是不错的选择，小米富含维生素B1等营养成分，且容易消化，孕妇喝小米粥能为身体提供能量，还可减轻胃肠负担，缓解孕吐。一般来说，孕妇每天可食用1-2碗小米粥。
蔬菜水果：苹果是较为理想的选择，苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，其温和的口感有助于缓解孕吐，且容易被孕妇消化吸收，孕妇每天可吃1-2个苹果。此外，黄瓜也很适合，黄瓜清爽可口，水分含量高，能补充孕妇因孕吐丢失的水分，还能提供一定营养，可当作零食随时食用。
三、少量多餐的饮食模式
孕妇可采用少量多餐的方式进食，避免一次进食过多加重胃肠负担引发孕吐。比如将一日三餐分为5-6餐，每餐少吃一点。早上可先吃几片苏打饼干，缓解晨起时的孕吐反应，然后过15-20分钟再喝少量温水或清淡的果汁；上午10点左右可以吃一小把坚果，补充营养的同时避免午餐前过度饥饿；午餐和晚餐则正常适量进食清淡易消化的饭菜；下午3点左右可以吃一些水果或喝杯酸奶；晚上睡觉前1-2小时吃少量易消化的食物，如馒头片等，这样能保证孕妇全天的营养供应，又减轻胃肠压力。
四、补充水分与电解质
孕吐会导致孕妇丢失大量水分和电解质，所以要注意补充。可以多喝一些淡盐水，维持体内电解质平衡；也可以喝一些鲜榨的蔬菜汁，如胡萝卜汁等，胡萝卜汁富含多种维生素和矿物质，既能补充水分和电解质，又能为孕妇提供营养。孕妇每天至少保证1500-2000毫升的液体摄入，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。
对于孕妇来说，每个人的孕吐反应程度不同，对食物的耐受也有差异，应根据自身实际情况选择适合自己的缓解孕吐的饮食方式。如果孕吐非常严重，影响到正常的营养摄入和身体健康，应及时就医，在医生的指导下进行相应处理。
