测量宫高需在饭后1-2小时取仰卧位双腿屈曲，用软尺零刻度置于耻骨联合上缘中点垂直向上量至子宫底。孕期28周起每周测一次，非孕期一般不测，孕期特殊人群测量要更仔细，要避免误差，偏差大及时就医。
一、测量前准备
1.时间选择：通常建议在饭后1-2小时后进行测量，此时胃肠道相对稳定，能减少因胃肠道充盈等因素对测量结果的干扰。对于不同年龄段的女性，如青春期女性、育龄期女性等，时间选择的原则是一致的，但需注意避免在饱餐即刻或空腹时测量。
2.体位要求：被测量者需取仰卧位，双腿屈曲，放松腹部肌肉。这样的体位能使腹部处于相对自然、放松的状态，有利于准确测量宫高。对于孕期女性，随着孕周增加，子宫位置会发生变化，但测量时基本体位要求不变。如果是特殊病史的女性，如存在腰部疾病等情况，可适当调整体位，但要尽量保证腹部测量区域的准确暴露。
二、测量工具及方法
1.测量工具：准备一把软尺（最好是可弯曲且刻度清晰的）。
2.具体测量方法：测量者将软尺的零刻度线置于耻骨联合上缘中点，然后沿腹部中线垂直向上拉软尺，测量耻骨联合上缘中点到子宫底的长度，即为宫高。测量时要注意软尺需紧贴皮肤，但不要过度压迫腹部。对于孕期女性，不同孕周宫高有一定的正常范围，例如孕20周时宫高大约在脐下1横指左右，孕32周时宫高大约在脐与剑突之间等，可通过与标准孕周宫高范围对比来初步判断子宫发育等情况。
三、测量频率及注意事项
1.测量频率：孕期女性一般从孕28周开始需要定期测量宫高，通常每周测量一次。这是因为随着孕周增加，子宫增长有一定规律，通过定期测量宫高可以监测胎儿生长发育情况等。对于非孕期女性，一般不需要测量宫高。但如果存在特殊情况，如怀疑有子宫相关疾病等，需在医生指导下决定测量频率。
2.注意事项
特殊人群提示：孕期女性是测量宫高的主要人群，对于高龄孕妇、有妊娠期糖尿病等合并症的孕妇，测量宫高时需更加仔细准确，因为这类孕妇出现胎儿生长异常等情况的风险相对较高。同时，测量过程中要轻柔操作，避免对孕妇腹部造成过度刺激。对于有过腹部手术史等特殊病史的女性，测量宫高时要注意避开手术瘢痕等部位，防止因操作不当引起不适或影响测量准确性。
测量误差避免：要保证软尺测量时的准确性，每次测量尽量由同一测量者进行，以减少因测量者不同导致的误差。同时，要注意孕妇腹部的松紧度等情况，尽量保持测量条件的一致性。如果测量结果与正常孕周范围偏差较大，应及时就医进一步检查，以明确原因，如是否存在胎儿生长受限、羊水异常等情况。
