胳膊筋拉伤后需通过休息制动、急性期冷敷、恢复期热敷、加压包扎、抬高患肢来处理，疼痛明显可在医生指导下用非甾体抗炎药，还可在恢复过程中进行适当康复锻炼，不同年龄人群在各处理环节有不同注意事项。
一、休息制动
胳膊筋拉伤后首先要停止导致拉伤的活动，让受伤的胳膊充分休息，避免进一步损伤。例如，若因过度运动导致胳膊筋拉伤，应立即停止该运动项目，让胳膊处于放松、减少活动的状态，这有助于受伤组织的初步修复，不同年龄人群都需如此，儿童玩耍时若出现胳膊筋拉伤也应及时停止相关危险动作。
二、冷敷与热敷
1.急性期冷敷：在胳膊筋拉伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人也需注意不要长时间冷敷同一部位。
2.恢复期热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用温毛巾或热水袋敷在受伤处，同样每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。不同年龄人群热敷温度和时间可根据自身耐受情况适当调整，比如老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷温度不宜过高，时间也不宜过长。
三、加压包扎
可以使用弹性绷带对受伤胳膊进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于不同体型和受伤部位粗细的人群，要调整好绷带的松紧度，儿童因皮肤娇嫩，包扎时动作要轻柔。
四、抬高患肢
将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平位置，这有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以采取这样的姿势，比如坐着时把胳膊放在桌子上抬高，躺着时用枕头把胳膊垫起来。不同年龄人群都可通过这种方式辅助恢复，儿童在休息时家长可帮助调整患肢位置。
五、药物治疗（仅提及药物名称）
若疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意不同年龄人群对药物的耐受和禁忌不同，儿童一般不优先使用此类药物，应先考虑非药物干预措施。
六、康复锻炼
在胳膊筋拉伤逐渐恢复的过程中，可以进行适当的康复锻炼。初期可进行简单的屈伸等活动，逐渐增加活动范围和强度，但要避免过度活动再次损伤。不同年龄人群康复锻炼的程度和方式有所不同，儿童康复锻炼要在家长监护下进行，且强度不宜过大；成年人可根据自身恢复情况逐步增加锻炼难度。一般在拉伤后1-2周左右，可在不引起明显疼痛的情况下开始轻度的康复锻炼，如缓慢地屈伸胳膊等动作，随着恢复情况逐渐增加锻炼的频率和幅度。
