月经周期规律者排卵日在下次月经前14天左右，排卵期为其前后10天；月经周期不规律者可通过基础体温监测法（排卵后体温略升）和宫颈黏液观察法（排卵前黏液稀薄透明拉丝）推算排卵期；特殊人群如青春期女性需综合方法并保持良好生活方式，围绝经期女性监测身体细微变化并定期妇科检查，有基础疾病女性结合疾病治疗及自身表现判断排卵期。
一、月经周期规律者排卵期的推算方法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，而排卵期则是排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日当天，共10天。例如，某女性的月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大约在29号，排卵日则为29号减去14天，即15号，那么排卵期就是10号-19号。
二、月经周期不规律者排卵期的推算方法
1.基础体温监测法
原理：女性在排卵后体温会略有升高，一般升高0.3-0.5℃。
方法：每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录。通过一段时间的基础体温监测，会发现排卵前体温较低，排卵后体温升高，从而可以大致推算出排卵期。例如，连续监测基础体温3个月以上，若发现有一个周期体温升高0.3-0.5℃，那么升高体温的这一天大致为排卵日，其前后的时间即为排卵期。
2.宫颈黏液观察法
原理：在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素水平的变化而发生变化。排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液分泌量增多，质地稀薄、透明，呈拉丝状；排卵后，孕激素水平升高，宫颈黏液分泌量减少，质地黏稠。
方法：每天观察自己宫颈黏液的性状。当发现宫颈黏液变得稀薄、透明且拉丝度较好时，往往提示即将排卵，此时的前后时间段即为排卵期。
三、特殊人群排卵期推算的注意事项
1.青春期女性
青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期可能不规律，在推算排卵期时可综合使用基础体温监测法和宫颈黏液观察法。同时，由于青春期女性身体处于生长发育阶段，要注意保持良好的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，以促进内分泌系统的正常发育。
2.围绝经期女性
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期紊乱，推算排卵期难度较大。基础体温监测法可能不太准确，可更多地关注自身身体的一些细微变化，如是否有阴道分泌物的变化等。同时，围绝经期女性要定期进行妇科检查，了解卵巢等生殖器官的健康状况。
3.有基础疾病的女性
患有内分泌疾病（如多囊卵巢综合征等）的女性，其排卵情况往往异常，在推算排卵期时需要结合相关疾病的治疗情况以及自身的身体表现综合判断。例如，患有多囊卵巢综合征的女性，可能存在排卵稀发或不排卵的情况，需要在医生的指导下进行监测和评估排卵期。
