备孕期可适量吃芒果，其富含维生素（如维生素A助生殖系统、维生素C增强免疫力）和矿物质（如钾维持渗透压等、镁参与生化反应），但过敏体质者需谨慎、要控制食用量、选新鲜芒果，每天宜吃100-150克。
一、备孕期可以适量吃芒果
芒果是一种营养丰富的水果，备孕期女性可以吃芒果。芒果富含多种维生素，如维生素A、维生素C等。其中维生素A有助于维护上皮组织健康等，维生素C具有抗氧化等作用。有研究表明，芒果中的营养成分对身体正常生理功能维持有积极意义，在备孕期适量食用芒果，能为身体补充一定营养，对整体健康有益。
二、芒果的营养成分及对备孕期的益处
1.维生素方面
维生素A：每100克芒果中维生素A含量约为228微克视黄醇当量。维生素A对于生殖系统的正常功能维持有一定作用，它参与细胞的分化等过程，对女性生殖器官的健康有一定益处，有助于保障生殖系统处于良好的生理状态，为受孕创造有利的身体内环境。
维生素C：含量约为23.1毫克/100克。备孕期女性适量摄入维生素C可以增强机体免疫力，在一定程度上减少患病风险，使身体处于相对健康稳定的状态，有利于备孕顺利进行。因为免疫力良好时，身体能更好地应对各种生理变化和潜在的健康问题。
2.矿物质方面
钾：芒果中钾元素含量较为丰富，约为151毫克/100克。钾元素对于维持细胞内外的渗透压平衡、参与神经肌肉的正常功能等都有重要作用。备孕期女性维持正常的神经肌肉功能等，有助于身体各系统正常运转，为受孕提供良好的身体基础。
镁：含量约为20毫克/100克。镁参与体内多种生化反应，对能量代谢等有重要影响。备孕期女性保持良好的能量代谢等，有利于身体各项生理功能的正常发挥，对备孕过程有积极意义。
三、食用芒果的注意事项
1.过敏人群需谨慎
部分人可能对芒果过敏，备孕期女性如果本身是过敏体质，食用芒果后可能出现过敏反应，如口唇肿胀、皮肤瘙痒、皮疹等。如果出现过敏情况，可能会影响身体的正常状态，甚至可能需要进行治疗，这会对备孕产生一定干扰。所以过敏体质的备孕期女性在食用芒果前，最好先进行小面积皮肤测试等，确定无过敏反应后再适量食用。
2.控制食用量
虽然芒果营养丰富，但也不能过量食用。因为芒果含糖量相对较高，过量食用可能导致血糖短暂升高，对于本身有血糖波动风险或者有妊娠期糖尿病潜在风险的备孕期女性来说，过量食用芒果可能不利于血糖的稳定控制。一般建议每天食用芒果量控制在100-150克左右比较适宜。
3.选择新鲜芒果
要选择新鲜的芒果食用，避免食用变质的芒果。变质的芒果可能会滋生细菌等有害物质，食用后可能引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。胃肠道不适可能会影响身体对营养的吸收等，进而对备孕期女性的身体健康产生不利影响。所以在购买和食用芒果时，要挑选新鲜、无腐烂变质迹象的芒果。
