肩周炎怎么办
肩周炎是肩关节周围软组织慢性无菌性炎症，表现为疼痛、活动受限等，可通过运动疗法（如钟摆运动、爬墙运动）、物理治疗（如热敷、超短波治疗）、生活方式调整（避免肩部过度劳累、注意肩部保暖）来干预，若非药物干预后症状无改善且严重影响生活质量，可考虑医疗干预。需综合多措施，在专业医生指导下缓解症状、恢复功能
一、肩周炎的定义与表现
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，表现为肩关节疼痛、活动受限，疼痛可放射至颈部、肘部等，早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。
二、非药物干预措施
（一）运动疗法
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，幅度由小到大，每个方向摆动10-15次，每天3-4组。这种运动可以增加肩关节的活动范围，尤其适合肩周炎早期或恢复期的患者，不同年龄、性别及生活方式的人群均可进行，能有效改善肩关节的柔韧性。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使上肢尽量高举，到最大限度后稍作停留，然后缓缓向下回到原处，反复进行。一般每天可进行3-4次，每次重复10-15次。对于有一定运动基础的人群效果较好，能逐步增加肩关节外展和上举的活动度。
（二）物理治疗
1.热敷：可以用热毛巾或热水袋热敷肩关节，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不同年龄人群均可采用，注意温度不宜过高，避免烫伤，尤其是老年人皮肤感觉相对迟钝，更要留意温度。
2.超短波治疗：利用超短波仪器对肩关节部位进行照射，每次治疗15-20分钟，每周3-5次。超短波治疗可以改善局部血液循环，消炎止痛，对于缓解肩周炎的炎症反应有一定作用，一般适用于成年患者，儿童由于身体特殊性需谨慎使用。
三、生活方式调整
1.避免肩部过度劳累：日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势使用肩部，如长时间伏案工作、长时间提重物等。对于经常需要用肩工作的人群，如办公室职员、手工劳动者等，要定时休息并活动肩部，以防止肩周炎加重。
2.注意肩部保暖：根据天气变化及时增添衣物，避免肩部受凉。尤其是老年人，身体机能下降，对温度变化更敏感，更应注意肩部保暖，防止因受凉导致肩周炎症状加重。
四、医疗干预情况
如果肩周炎经过较长时间的非药物干预后症状仍无明显改善，且疼痛和活动受限严重影响生活质量，可考虑在医生评估后采取医疗干预措施，如局部封闭治疗等，但具体治疗方案需由专业医生根据患者具体情况制定。
总之，肩周炎的处理需要综合运用非药物干预、生活方式调整等多方面措施，根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生指导下进行，以最大程度缓解症状，恢复肩关节功能。
