孕吐严重怎么办孕吐吃什么可以缓解

可通过饮食调整（选易消化食物、补富含维生素食物、少食多餐）、生活方式调整（保持良好居住环境、适当运动、调整心态）缓解孕吐，高龄孕妇、有既往不良孕史孕妇及孕吐严重致脱水等情况的孕妇需特殊注意。

一、饮食调整缓解孕吐

1.选择易消化食物：可适当摄入小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物等营养成分，且容易消化吸收，研究表明，这类温和的主食有助于减轻胃肠道负担，从而缓解孕吐症状。软面条同样易消化，能为身体提供一定能量，减少因空腹导致的孕吐加重。

2.补充富含维生素的食物：如橙子、苹果、菠菜等。橙子和苹果中含有丰富的维生素C等多种维生素，菠菜富含维生素B族等。维生素对于维持身体正常代谢有重要作用，适当补充能在一定程度上缓解孕吐不适。例如，维生素B族参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对神经系统功能有调节作用，有助于减轻孕吐反应。

3.少食多餐：避免一次进食过多加重肠胃负担引发孕吐。可以将一日三餐分成5-6小餐来吃，这样能使胃肠道始终有一定食物消化，保持血糖相对稳定，减少因饥饿或过饱引起的孕吐。比如，早上可以先吃几片苏打饼干垫垫肚子，过半小时再吃点清淡的粥类。

二、生活方式调整缓解孕吐

1.保持良好的居住环境：室内要保持空气流通，温度适宜，一般保持在22℃-24℃左右较为合适。良好的空气环境能让人感觉舒适，减少因空气不流通或温度不适引起的身体不适，进而缓解孕吐情绪。

2.适当运动：孕期适当进行散步等轻度运动。散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，同时也能放松身心，缓解紧张情绪，对减轻孕吐有一定帮助。但要注意避免过度劳累，散步时间不宜过长，一般每次15-20分钟左右即可，根据自身身体状况调整。

3.调整心态：孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式来调节情绪。研究发现，情绪紧张焦虑会加重孕吐反应，而良好的心态有助于身体内分泌等保持相对稳定，从而缓解孕吐。

三、特殊人群注意事项

1.高龄孕妇：高龄孕妇发生孕吐严重的情况相对更需谨慎处理。高龄孕妇身体各方面机能有所下降，在饮食调整上要更加注重营养均衡且易消化，同时更要关注心理状态，因为高龄孕妇可能面临更大的心理压力，要及时给予心理疏导，必要时可在医生指导下进行适当干预，但需严格遵循医疗建议。

2.有既往不良孕史的孕妇：这类孕妇出现孕吐严重时，要更加密切关注自身身体状况。在饮食和生活方式调整的基础上，要及时与医生沟通，因为既往不良孕史可能提示存在一些潜在的妊娠相关问题，需要医生根据具体情况进行更全面的评估和指导，以确保母婴健康。

3.孕吐严重影响进食导致脱水等情况的孕妇：如果孕妇孕吐严重，出现尿量减少、皮肤干燥等脱水表现时，应及时就医，可能需要通过静脉补液等方式来补充身体所需水分和营养，以维持身体正常代谢和内环境稳定，保障孕妇和胎儿的健康。