流产吃什么补身体

流产后饮食需注意，应摄入优质蛋白质类食物如瘦肉、鱼类、鸡蛋以助身体修复；补充富含铁元素的食物如动物肝脏、牛肉、红枣预防贫血；多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果促进恢复；选择易消化主食如小米粥、面条；特殊人群如哺乳期、年龄较大、有基础疾病者饮食有不同注意事项，且要避免辛辣、油腻、刺激性食物。

一、优质蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。流产后可多摄入瘦肉，如每100克瘦猪肉中约含20克左右的蛋白质，瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白，易于人体吸收利用，有助于身体组织的修复；鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约17克左右，且脂肪含量相对较低，富含多种微量元素，对身体恢复有益；鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，每天吃1-2个鸡蛋，能为身体补充优质蛋白，其含有的蛋白质为完全蛋白质，氨基酸组成与人体需要接近。

二、富含铁元素的食物

流产后身体会有一定程度的失血，容易导致贫血，所以要注意补充铁元素。动物肝脏是很好的铁源，例如每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，而且其铁的吸收率较高；红色肉类如牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克左右，适当食用牛肉可以补充铁元素；还有红枣，虽然每100克红枣含铁量约2.3毫克左右，但红枣富含多种维生素等营养成分，也可辅助补铁，每天可以吃一些红枣来滋补身体。

三、富含维生素的食物

维生素对于身体的恢复也起着重要作用。新鲜的蔬菜富含维生素，例如菠菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克，还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等，维生素C有助于铁的吸收，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对身体的恢复和免疫力的提高有帮助；橙子等水果也是维生素的良好来源，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C具有抗氧化等多种功效，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体尽快恢复。

四、易消化的主食

流产后身体相对虚弱，胃肠道功能也可能受到一定影响，所以要选择易消化的主食。小米粥就是不错的选择，小米粥容易消化吸收，还能为身体提供能量，并且小米中含有丰富的B族维生素等营养成分；面条也是很好的选择，煮得软烂的面条易于消化，能为身体补充碳水化合物，提供能量支持。

对于特殊人群，比如处于哺乳期的流产女性，在饮食补充身体时，需要保证营养摄入全面的同时，还要考虑到乳汁分泌的情况，要确保摄入的营养能够满足自身恢复和乳汁分泌的需求，所以在食物选择上要更加注重多样化和营养均衡；对于年龄较大的流产女性，身体机能相对下降，在补充营养时要更加关注蛋白质、维生素等的充足摄入，以促进身体更好地恢复；而对于本身有基础疾病，如糖尿病的流产女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，避免食用高糖的食物，像水果要选择含糖量相对较低的，主食可以选择粗粮等升糖指数相对较低的食物。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，影响身体的恢复。