手臂扭到筋后分急性期、缓解期、康复期处理。急性期要休息制动、冷敷；缓解期可热敷、适度活动、物理治疗；康复期需逐渐增加负荷、注意生活方式、关注特殊人群，不同年龄段人群处理时各有需注意的方面。
一、急性期处理
1.休息制动：手臂扭到筋后应立即停止导致受伤的活动，让手臂充分休息，避免进一步损伤。例如，若因提重物导致手臂扭筋，应放下重物，使手臂处于放松状态。对于儿童，玩耍时若出现手臂扭筋情况，要避免其继续进行剧烈的肢体活动，防止损伤加重。
2.冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以成人手臂扭筋为例，将冰袋用毛巾包裹后敷于手臂扭筋处；对于幼儿，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤。
二、缓解期处理
1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。成年人手臂扭筋热敷时要注意温度适中；儿童热敷时家长需密切关注温度，防止烫伤。
2.适度活动：在疼痛和肿胀有所缓解后，可进行适度的手臂活动，但要避免剧烈运动。例如，可缓慢地进行手臂的屈伸、旋转等动作，但幅度不宜过大。对于不同年龄段的人群，活动的幅度和强度要有所调整。儿童手臂扭筋缓解期活动时，要在家长的监护下进行轻柔的活动；成年人可逐渐增加活动的力度和范围，但仍要以不引起明显疼痛为度。
3.物理治疗：可以采用一些物理治疗方法，如按摩。由专业人员或家人轻柔地按摩受伤部位，促进血液循环和肌肉放松。按摩时要注意力度适中，对于儿童要更加轻柔。另外，也可以使用一些简单的理疗仪器，如红外线灯照射，每次照射15-20分钟，每天1-2次，促进局部组织的恢复。
三、康复期注意事项
1.逐渐增加负荷：在康复过程中，要逐渐增加手臂的负荷。比如从轻轻提一些小物件开始，逐渐增加重量，但要始终注意观察手臂的反应，若出现疼痛等不适要立即停止。不同年龄的人群增加负荷的速度不同，儿童要非常缓慢地增加，成年人也不宜过快增加负荷。
2.注意生活方式：保持良好的生活方式，避免长时间保持同一姿势使用手臂。例如，长时间看手机、电脑等可能会影响手臂的恢复，要定时活动手臂。对于有不良生活习惯的人群，如长期伏案工作的人，在手臂扭筋恢复期间要特别注意调整工作姿势，定时进行手臂的放松活动。
3.关注特殊人群：对于老年人手臂扭到筋恢复时，要更加注重安全，避免再次受伤。因为老年人身体机能下降，恢复相对较慢。康复过程中要在家人的协助下进行活动，并且要定期进行复查，了解恢复情况。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者手臂扭筋，要更加严格控制血糖，因为高血糖不利于伤口和损伤部位的恢复，同时在康复过程中要注意避免感染等情况的发生。
