孕早期孕吐厉害怎么办
孕早期可通过调整饮食（选易消化食物、少量多餐、避油腻刺激）、改善生活环境（保持室内通风、减少不良气味刺激）、适度运动（选轻柔运动、避剧烈运动）、心理调节（孕妇保持舒畅、家人给予支持）来减轻孕吐，严重孕吐或有高危因素孕妇需及时就医评估及治疗。
一、调整饮食
1.选择易消化食物：孕早期可选择如小米粥、软面条等易消化的食物，这类食物能减轻胃肠负担，降低孕吐发生的概率。研究表明，摄入易消化食物有助于维持胃肠功能稳定，减少因消化不良引发的孕吐反应。
2.少量多餐：避免一次进食过多，可将一日三餐改为5-6餐，每次少吃一点。这样能使胃肠道始终有食物消化，避免因空腹导致胃酸刺激胃黏膜而加重孕吐。例如，上午9点、10点，下午3点、4点等时间适当加餐，吃些饼干、水果等。
3.避免油腻、刺激性食物：油腻食物如油炸食品等以及辛辣、有强烈气味的食物都可能加重孕吐。因为这些食物会刺激胃肠道，引起不适反应。所以应尽量远离这类食物，选择清淡、温和的饮食。
二、改善生活环境
1.保持室内空气流通：良好的空气流通能让孕妇呼吸到新鲜空气，减少因空气污浊引起的不适。可经常开窗通风，每天保证一定时间的通风换气，如早晚各通风30分钟左右。
2.减少不良气味刺激：家中应避免放置有强烈气味的物品，如香水、油漆等。同时，烹饪时产生的油烟也可能引发孕吐，可选择使用抽油烟机等设备减少油烟对孕妇的刺激。
三、适度运动
1.进行轻柔运动：孕早期可选择散步等轻柔的运动方式。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，同时也能缓解孕妇的紧张情绪，对减轻孕吐有一定帮助。一般每次散步20-30分钟，每天可进行1-2次，但要注意避免过度劳累。
2.避免剧烈运动：孕早期胚胎着床尚不稳定，剧烈运动可能增加流产风险，同时也容易加重孕吐，所以应避免跑步、跳绳等剧烈运动。
四、心理调节
1.保持心情舒畅：孕妇要学会调节自己的情绪，通过听音乐、与家人朋友聊天等方式缓解压力。研究发现，情绪紧张焦虑会加重孕吐反应，而保持心情舒畅有助于身体的内分泌平衡，减轻孕吐症状。例如，每天安排一定时间听一些舒缓的音乐，让自己处于放松的状态。
2.家人给予支持：家人要多关心孕妇，营造一个温馨和谐的家庭氛围。家人的理解和支持能让孕妇的心理状态更稳定，从而间接减轻孕吐情况。比如家人可以多陪伴孕妇，倾听她的感受，在生活上给予细心照顾。
五、就医评估
1.严重孕吐需就医：如果孕吐非常厉害，已经影响到正常进食，导致体重下降、脱水等情况，应及时就医。医生会进行相关检查，如尿常规等，评估孕妇的身体状况。若出现酮体阳性等情况，可能需要通过静脉补液等方式来维持孕妇的水电解质平衡，保证孕妇和胎儿的健康。
2.特殊人群注意：对于有妊娠剧吐高危因素的孕妇，如多胎妊娠、有妊娠剧吐病史等，更要密切关注孕吐情况。这类孕妇一旦出现孕吐严重的情况，应尽早就诊，因为她们发生严重并发症的风险相对较高。在就医过程中，要如实向医生告知自己的症状、既往病史等情况，以便医生进行准确的诊断和治疗。
