孕吐厉害怎么办
为缓解孕吐，可从调整饮食结构（选易消化食物、避油腻刺激、少食多餐）、改善生活环境（保持清新、减少不良刺激）、适当休息与运动（保证充足睡眠、适度散步）、心理调节（保持良好心态、家人给予支持）入手，严重孕吐或特殊人群需及时就医。
一、调整饮食结构
1.选择易消化食物：孕吐厉害时可选择一些容易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能为身体提供能量，且对肠胃刺激较小；软面条同样容易消化，可减轻肠胃负担。一般来说，每日可安排3-5餐，每餐适量进食，避免一次进食过多加重肠胃不适。
2.避免油腻、刺激性食物：油腻食物如油炸食品、肥肉等以及辛辣、刺激性食物如辣椒、大蒜等，容易诱发或加重孕吐。应尽量避免食用这类食物，以减少对胃肠道的刺激。
3.少食多餐：采用少食多餐的进食方式，可避免空腹时胃排空引起的不适。例如，可将每天的三餐分为5-6餐，每次进食量减少，这样既能保证营养摄入，又能缓解肠胃的消化压力。
二、改善生活环境
1.保持环境清新：营造一个空气清新的居住环境，经常开窗通风，保持室内空气流通。如果室内有异味，可能会加重孕吐反应，良好的空气环境有助于缓解不适。例如，每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。
2.减少不良刺激：避免接触容易引起恶心的气味，如油漆味、油烟味等。同时，保持居住环境安静、舒适，避免噪音等不良刺激，让孕妇处于相对放松的状态，有利于减轻孕吐。
三、适当休息与运动
1.保证充足休息：孕妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。充足的休息可以缓解身体的疲劳，有助于减轻孕吐症状。例如，晚上尽量在10点前入睡，中午可安排30分钟左右的午休时间。
2.进行适度运动：在身体状况允许的情况下，进行适度的运动，如散步。散步可以促进胃肠蠕动，增强身体的血液循环，缓解孕吐。但要注意运动强度，避免过度劳累，一般每次散步时间控制在20-30分钟，每天可进行1-2次。
四、心理调节
1.保持良好心态：孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式来调节情绪。因为不良情绪可能会加重孕吐反应，而良好的心态有助于身体的自我调节。例如，每天安排一定时间听一些轻柔的音乐，每次15-20分钟。
2.家人给予支持：家人要给予孕妇更多的关心和支持，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。家人的理解和陪伴能够让孕妇感受到温暖，从而缓解心理压力，减轻孕吐。
五、就医情况
1.严重孕吐需就诊：如果孕吐非常严重，出现持续呕吐、无法进食、体重明显下降、尿量减少等情况，应及时就医。因为严重的孕吐可能会导致孕妇出现脱水、电解质紊乱等情况，影响孕妇和胎儿的健康。医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗，如通过静脉补液来补充水分和电解质等。
2.特殊人群注意：对于高龄孕妇、有妊娠合并症（如高血压、糖尿病等）的孕妇，如果孕吐厉害，更要密切关注自身状况，及时就医。因为这类孕妇的身体状况相对复杂，孕吐可能会对她们的健康产生更大的影响，需要医生进行更全面的评估和处理。
