冬天手为什么会长冻疮

冻疮由寒冷致局限性皮肤炎症损害，其产生机制是低温潮湿环境使皮肤血管痉挛、循环不良、细胞损伤，久则血管麻痹扩张等。易长冻疮人群有儿童青少年（皮肤薄、适应弱、活动多）、末梢循环差者（血液循环不畅）、营养状况不佳者（抗寒力降）。手部易长冻疮是因解剖结构（皮肤薄、脂肪少、血管丰富表浅）及活动频繁散热快。预防需注意保暖（戴合适手套）、加强手部锻炼按摩（促进循环）、改善营养状况（均衡饮食或补营养素）。

一、冻疮产生的基本机制

冻疮是由于寒冷引起的局限性皮肤炎症损害。当人体长时间处于低温（一般指环境温度在10℃以下）、潮湿的环境中时，皮肤血管会发生痉挛，导致局部血液循环不良，组织缺氧，进而引起细胞损伤。如果持续时间较久，就会引发血管麻痹扩张、静脉淤血、毛细血管通透性增加，血浆渗入组织间隙，从而产生冻疮。例如，在寒冷且湿度大的冬天，手部皮肤长时间暴露，就容易触发这一系列病理过程。

二、易长冻疮的人群特点

（一）儿童与青少年

儿童和青少年的皮肤相对较薄，皮下脂肪较少，血液循环系统尚未完全发育完善，对寒冷的适应能力较弱。而且他们在冬天可能户外活动较多，手部暴露在寒冷环境中的机会相对更多，所以更容易长冻疮。比如在学校课间活动时，手部容易被忽视保暖，就增加了长冻疮的风险。

（二）末梢循环较差者

本身存在末梢循环不良情况的人，如患有雷诺病等血管性疾病的患者，手部的血液循环原本就不够顺畅，在寒冷刺激下，更难以维持正常的血液循环，从而更易发生冻疮。

（三）营养状况不佳者

营养不良会影响身体的正常生理功能，包括皮肤的营养供应等。缺乏某些维生素（如维生素C等）或矿物质的人，皮肤的抗寒能力会下降，相对更容易长冻疮。

三、手部易长冻疮的原因分析

（一）手部解剖结构因素

手部的皮肤较薄，且皮下脂肪相对较少，血管丰富但分布相对表浅。在寒冷环境中，手部的热量更容易散失，导致局部温度降低，使得手部成为冻疮的易发部位。例如，手部的手指部位，皮肤更加单薄，血液循环相对其他部位可能更不顺畅，所以手指是冻疮的高发区域。

（二）活动频繁导致散热快

手部在冬天经常进行各种活动，如写字、拿东西等，这会加速手部热量的散失。而且活动时手部肌肉的运动虽然会产生一定热量，但如果保暖措施不到位，热量很快就会被散发，使得手部处于相对低温状态，增加冻疮发生的几率。

四、预防冻疮的相关建议

（一）注意保暖

在冬天外出时，应给手部佩戴合适的保暖物品，如手套。选择保暖性能好的手套，最好是能防水、防风的类型，这样可以有效阻挡寒冷空气和湿气对手部的侵袭。对于儿童来说，要确保手套大小合适，并且督促他们在户外活动时及时戴上手套。

（二）加强手部锻炼与按摩

适当进行手部的运动，如握拳、伸展等动作，可以促进手部的血液循环。另外，每天可以对手部进行按摩，从手指到手腕轻轻按摩，帮助改善手部的血液循环状况。对于青少年和儿童，可以鼓励他们多做手部的互动游戏来达到锻炼和按摩的目的。

（三）改善营养状况

保证摄入均衡的饮食，多吃富含维生素（如蔬菜水果等富含维生素C、维生素E等）和矿物质的食物，以增强皮肤的抗寒能力。对于营养状况不佳的人群，更要注重饮食的调整，必要时可在医生指导下补充相应的营养素。