非萎缩性胃炎可通过饮食调养、生活方式调整、心理调节及定期复查来应对。饮食上要规律进食、调整食物种类，多吃易消化、蔬菜水果，避免刺激性食物；生活方式要作息规律、适度运动；要保持良好心态；还需遵循复查计划定期复查胃镜等。
一、饮食调养
1.规律进食：每日定时进餐，避免过饥过饱。研究表明，规律的饮食习惯有助于维持胃黏膜的正常修复和胃酸分泌的节律，可减少非萎缩性胃炎患者胃部不适的发生概率。例如，早餐可在7-8点，午餐11-13点，晚餐18-19点左右相对固定时间进食。
2.调整食物种类：
多吃易消化食物：选择富含蛋白质且易吸收的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物能为身体提供营养，又不会加重胃的消化负担。以鱼肉为例，其蛋白质分子较小，易于被胃消化吸收，每100克鱼肉中蛋白质含量约为20克左右，且富含多种不饱和脂肪酸，对身体有益。
增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C有助于胃黏膜的修复，如橙子每100克含维生素C约33毫克；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘可能会加重胃部不适。可选择的蔬菜有菠菜、西兰花等，水果有苹果、香蕉等。但要注意，一些过酸或过甜的水果可能会刺激胃酸分泌，如柠檬、山楂等应适量食用。
避免刺激性食物：减少辛辣食物（如辣椒、花椒等）、油腻食物（如油炸食品、肥肉等）、过冷过热食物的摄入。辛辣食物会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，加重炎症；油腻食物不易消化，会延缓胃的排空时间，增加胃的负担；过冷过热食物会引起胃黏膜血管的收缩和扩张，影响胃的正常功能。
二、生活方式调整
1.作息规律：保证充足的睡眠，成年人每日睡眠时间应维持在7-8小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括胃黏膜的修复。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响胃黏膜的正常代谢，加重非萎缩性胃炎的病情。例如，长期熬夜的人，胃黏膜的自我修复能力会下降，炎症可能难以缓解。
2.适度运动：进行适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强身体免疫力。散步是一种简单易行的运动方式，每天饭后30分钟左右散步20-30分钟，可促进胃肠血液循环，改善消化功能。但要注意，运动强度应适中，避免剧烈运动，剧烈运动可能会导致腹压增加，影响胃部的血液供应。
三、心理调节
1.保持良好心态：非萎缩性胃炎患者往往会因疾病的不适而产生焦虑、紧张等不良情绪。长期的不良情绪会通过神经内分泌系统影响胃的功能，导致胃酸分泌紊乱，加重病情。患者可通过听音乐、冥想、与家人朋友沟通等方式缓解压力，保持心情舒畅。例如，每天进行15-20分钟的冥想，有助于放松身心，调节自主神经功能，对胃部健康有益。对于女性患者，可能因生理周期等因素更容易出现情绪波动，更需要注意情绪的调节；而老年患者可能因对疾病的担忧等原因情绪不稳定，家属应多给予关心和陪伴。
四、定期复查
1.遵循复查计划：非萎缩性胃炎患者应按照医生的建议定期进行胃镜等检查，一般建议1-2年复查一次胃镜，同时可结合幽门螺杆菌检测等项目。通过定期复查可以及时了解胃黏膜的病变情况，如是否有病情进展或出现其他异常变化，以便及时调整治疗和调养方案。例如，如果在复查中发现胃黏膜有新的病变或幽门螺杆菌感染情况变化等，医生可以根据具体情况采取相应措施。对于有家族胃病史的人群，可能需要更密切地关注病情变化，适当缩短复查间隔时间。
