收缩压135mmHg处于正常高值范围，其心血管疾病风险较正常人群增加，需考虑不同人群差异，通过生活方式干预如饮食、运动、体重管理、心理调节，定期监测血压，老年人和有基础疾病人群需特别关注，以此维持血压正常、降低心血管疾病风险
一、血压的正常范围界定
正常血压的收缩压（高压）一般在90-139mmHg，舒张压（低压）在60-89mmHg。135mmHg属于收缩压范畴，单独看收缩压135mmHg处于正常高值范围。
（一）不同人群的血压正常范围差异考量
年龄因素：儿童和青少年的血压正常范围与成人不同，随着年龄增长，血管弹性等发生变化，成人血压正常范围如上所述。对于老年人，一般收缩压正常范围仍为90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，但老年人血管更易硬化，血压波动可能更明显。
性别因素：一般成年男性和女性在非特殊病理情况下，血压正常范围无明显性别差异，但女性在孕期等特殊阶段血压可能会有变化。
生活方式因素：长期高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等不良生活方式会影响血压。例如长期高盐饮食的人群，血压更容易偏离正常范围，即使收缩压135mmHg也需要关注生活方式对血压的进一步影响。
病史因素：有家族高血压病史的人群，其血压正常范围的界定需更谨慎，因为这类人群患高血压的风险相对较高，即使收缩压135mmHg也应密切监测血压变化，因为比无家族史人群更易向高血压方向发展。
二、收缩压135mmHg的意义及应对
（一）收缩压135mmHg的意义
收缩压135mmHg处于正常高值，这意味着心血管疾病的风险较血压完全正常人群有所增加。研究表明，收缩压在130-139mmHg或舒张压在85-89mmHg的正常高值血压人群，未来发生高血压以及心血管事件（如冠心病、脑卒中等）的风险比血压正常人群（收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg）要高。
（二）应对措施
生活方式干预
饮食方面：要减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应控制在6g以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，因为钾有助于促进钠的排出，对血压控制有益。
运动方面：进行适量的有氧运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助降低血压、增强心血管功能。
体重管理：保持健康的体重指数（BMI），BMI应控制在18.5-23.9kg/m2之间。如果体重超标，应通过合理饮食和运动来减轻体重，每减轻1kg体重，对血压控制可能都有积极作用。
心理调节：避免长期精神紧张，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，保持心理平衡。
定期监测血压：建议定期在家中使用经过校准的血压计监测血压，至少每周测量1-2次，密切关注血压的变化情况。如果发现血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医进一步评估和处理。
特殊人群的特别关注
老年人：老年人收缩压135mmHg时，由于其血管弹性差，血压波动可能更大，要注意避免血压的过度波动，监测血压时要更加规律，同时要注意避免快速降压等不当的降压方式，因为过度降压可能会导致脑供血不足等问题。
有基础疾病人群：如果本身患有糖尿病、高血脂等基础疾病，收缩压135mmHg时，由于这些基础疾病会增加心血管疾病的风险，所以更要严格控制血压，除了生活方式干预外，可能需要在医生的评估下考虑是否需要进一步的药物干预来控制血压，以降低心血管事件的发生风险。
总之，收缩压135mmHg处于正常高值范围，需要引起重视，通过积极的生活方式干预和定期监测血压等措施来维持血压在正常范围内，降低心血管疾病的发生风险。
