吃什么能止孕吐
缓解孕吐可通过摄入富含维生素B6的食物(如香蕉、全麦面包)、清淡易消化的碳水化合物类食物(如小米粥、土豆泥)、富含水分和电解质的食物(如柑橘类水果、西瓜)、姜制品;高龄孕妇要注重食物卫生和易消化程度,有妊娠糖尿病的孕妇需严格控制碳水化合物和相关水果摄入量,有胃肠道基础疾病的孕妇要避免食用刺激胃肠道的食物。
一、富含维生素B6的食物
维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助,日常可多摄入富含维生素B6的食物。例如香蕉,每100克香蕉中约含有0.2毫克维生素B6,香蕉易于消化,孕妇可适当食用来补充维生素B6从而减轻孕吐症状。还有全麦面包,每100克全麦面包中维生素B6含量约为0.4毫克,全麦面包富含膳食纤维等营养成分,既能补充营养又有助于缓解孕吐。
二、清淡易消化的碳水化合物类食物
谷类食物:像小米粥就是不错的选择,小米富含碳水化合物,且容易消化。孕妇喝小米粥能为身体提供能量,同时减轻胃肠负担,缓解孕吐。一般来说,孕妇可每日适量饮用小米粥,每次饮用量可控制在200-300毫升左右,可分多次饮用。
土豆:土豆也是良好的碳水化合物来源,土豆可以做成土豆泥食用,土豆泥质地细腻,容易消化。每100克土豆中碳水化合物含量约为17.2克,孕妇适量食用土豆泥有助于缓解孕吐,并且能为身体补充能量。
三、富含水分和电解质的食物
柑橘类水果:橙子、柚子等柑橘类水果富含水分,同时含有一定的电解质。例如橙子,每100克橙子中水分含量约为87.4克,还含有钾等电解质。孕妇食用柑橘类水果既能补充水分,又能补充因孕吐丢失的电解质,对缓解孕吐有一定帮助。但要注意,柑橘类水果不宜过量食用,以免引起胃部不适,一般每天食用1-2个中等大小的柑橘类水果较为适宜。
西瓜:西瓜水分含量极高,每100克西瓜中水分含量约为93.3克,同时含有一定量的钾等电解质。孕妇在孕吐期间适量食用西瓜,可补充因呕吐丢失的水分和电解质,而且西瓜口感清甜,能在一定程度上改善孕妇的食欲,缓解孕吐带来的不适。不过,西瓜含糖量相对较高,对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说,需要在医生指导下谨慎食用,控制食用量。
四、姜制品
姜具有一定的止呕作用,可适当食用姜制品来缓解孕吐。例如姜糖,孕妇可少量食用姜糖来缓解孕吐,但要注意选择无添加过多其他不良成分的姜糖。另外,也可以喝一些姜茶,将生姜切片后用开水冲泡,孕妇适量饮用姜茶能在一定程度上减轻孕吐反应。不过,对于本身有胃肠道疾病的孕妇,如胃溃疡等,饮用姜茶前需要咨询医生,以免加重胃肠道不适。
特殊人群提示
高龄孕妇:高龄孕妇在缓解孕吐时更要注意食物的选择和摄入量。由于高龄孕妇身体机能相对较弱,在食用富含维生素B6的食物、碳水化合物类食物等时,要更加注重食物的卫生和易消化程度。例如食用小米粥时,要确保小米粥煮得足够软烂,避免因消化不良加重孕吐。同时,高龄孕妇在选择姜制品时要更加谨慎,若有任何不适要及时停止食用并咨询医生。
有妊娠糖尿病的孕妇:这类孕妇在选择食物时要严格控制碳水化合物的摄入量。在选择谷类、土豆等富含碳水化合物的食物时,要计算好其碳水化合物含量,并相应减少主食的摄入量。例如食用土豆泥时,要根据土豆的碳水化合物含量来调整每日主食的量,以避免血糖波动过大。同时,在选择柑橘类水果和西瓜时,要严格按照医生的建议控制食用量,确保血糖稳定。
有胃肠道基础疾病的孕妇:如患有胃溃疡、胃炎等疾病的孕妇,在选择食物时要避免食用可能刺激胃肠道的食物。在食用富含维生素B6的食物、姜制品等时要格外小心,若食用后出现胃肠道不适症状,要立即停止食用并就医。例如食用全麦面包时,若出现胃部疼痛等不适,应停止食用全麦面包,选择其他相对温和的食物来缓解孕吐。



