孕妇孕吐怎么办

孕吐是孕妇怀孕早期常见生理现象，通常6周左右开始，12周后渐轻或消失，机制与激素水平变化等有关。缓解孕吐方法多样，饮食上需少食多餐，选易消化、富含蛋白质食物，保证水分摄入；生活方式上要充分休息、适当运动、呼吸新鲜空气、避免刺激；心理上要放松心情、寻求支持；严重时可医疗干预，如药物治疗、静脉补液。特殊人群如既往有胃肠道疾病史、高龄及多胎妊娠孕妇，需根据自身情况更谨慎应对孕吐。

一、了解孕吐

孕吐是孕妇在怀孕早期常见的生理现象，通常在怀孕6周左右开始出现，一般在怀孕12周后逐渐减轻或消失。其具体机制尚未完全明确，目前认为可能与孕妇体内激素水平变化（如人绒毛膜促性腺激素、雌激素等水平升高）、嗅觉及味觉敏感度增加、胃肠道功能改变以及精神心理因素等有关。

二、缓解孕吐的方法

1.饮食调整

少食多餐：避免一次进食过多，可将每日三餐分为56餐，选择在感到饥饿时进食，这样有助于减轻胃部负担。例如，孕妇可在两餐之间适当加餐，吃一些易消化的食物，如苏打饼干、水果干等。

选择易消化食物：优先选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、馒头、香蕉、苹果等。避免食用油腻、辛辣、气味浓烈及易引起恶心的食物，像油炸食品、辣椒、臭豆腐等。

补充蛋白质：适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，以满足孕妇和胎儿的营养需求。

保证水分摄入：孕妇要注意补充足够的水分，以防因呕吐导致脱水。可选择白开水、柠檬水、淡茶水等，但要避免喝碳酸饮料、咖啡及浓茶等刺激性饮品。

2.生活方式调整

充分休息：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于78小时。过度劳累可能会加重孕吐症状，孕妇要注意合理安排作息时间，避免熬夜。

适当运动：在身体允许的情况下，孕妇可进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等。每天散步30分钟左右，有助于促进胃肠蠕动，缓解孕吐。但要注意避免剧烈运动及长时间站立。

呼吸新鲜空气：多到户外呼吸新鲜空气，避免待在空气不流通或有异味的环境中。如每天可在公园等空气清新的地方散步12次。

避免刺激：尽量避免接触可能引起恶心的气味、噪音及视觉刺激。例如，远离厨房油烟，减少观看引起不适的画面等。

3.心理调节

放松心情：过度紧张、焦虑等不良情绪可能会加重孕吐。孕妇可通过听音乐、看电影、与家人朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。每天听30分钟左右自己喜欢的音乐，有助于改善情绪。

寻求支持：家人要给予孕妇充分的关心和支持，帮助孕妇分担家务，陪伴孕妇度过孕期。孕妇也可参加孕妇学校或准妈妈交流群，与其他孕妇分享经验，互相鼓励。

4.医疗干预

药物治疗：如果孕吐症状严重，影响到孕妇的营养摄入和身体健康，可在医生的指导下使用药物治疗。常用药物有维生素B6、甲氧氯普胺等。但孕妇切勿自行用药，必须遵循医嘱。

静脉补液：对于出现脱水、电解质紊乱的孕妇，需要及时就医，通过静脉补液来纠正脱水和电解质失衡，维持孕妇身体的正常功能。

三、特殊人群温馨提示

1.既往有胃肠道疾病史的孕妇：这类孕妇发生孕吐的症状可能会相对较重，且更易出现消化不良等情况。在饮食调整上，要更加注意食物的选择和进食量。如患有胃溃疡的孕妇，要避免食用过酸、过甜及粗糙的食物，以防加重胃部不适。同时，需密切关注孕吐症状，若症状加重或出现呕血、黑便等异常情况，应及时就医。

2.高龄孕妇：随着年龄的增加，身体的适应能力可能会有所下降，孕吐可能对高龄孕妇的身体影响更大。高龄孕妇要更加注重休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。在进行运动时，要根据自身身体状况适当调整运动强度和时间，如散步时间可适当缩短，运动过程中如有不适要立即停止。同时，要定期进行产检，让医生及时了解身体和胎儿的情况。

3.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠孕妇体内激素水平变化更为明显，孕吐症状往往会比单胎妊娠孕妇更严重。这类孕妇需要摄入更多的营养来满足多个胎儿的生长发育需求，但孕吐可能会影响营养的摄取。因此，在饮食调整上要更加精细，除了遵循少食多餐原则外，可咨询营养师制定个性化的饮食方案。同时，要密切关注身体状况，若孕吐过于严重，应及时就医，防止因营养缺乏影响胎儿发育。