骨折恢复运动分早期（1-2周）、中期（3-6周）、后期（6周以上）。早期进行肌肉等长收缩和骨折部位上下关节活动度练习；中期渐进性扩大关节活动度、进行助力下肢体负重练习；后期进行平衡与协调练习、步态训练，各阶段练习针对骨折恢复不同阶段需求，促进恢复及功能重建。
一、早期恢复运动（骨折后1-2周）
1.肌肉等长收缩
对于腿部骨折患者，在早期可进行腿部肌肉的等长收缩练习。例如，股四头肌等长收缩，患者仰卧位，膝关节伸直，用力收紧股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。这种练习可以促进腿部肌肉的血液循环，防止肌肉萎缩，因为骨折后长时间不活动会导致肌肉废用性萎缩，等长收缩能在不引起骨折部位明显移动的情况下刺激肌肉。
同时，小腿肌肉的等长收缩也可进行，患者平躺在床上，将脚尖用力向上勾，然后再向下伸，同样保持5-10秒，重复10-15次，每天3-4组，有助于维持小腿肌肉的力量和血液循环。
2.关节活动度练习
骨折部位上下关节可进行适当的关节活动度练习。如髋关节骨折患者，在骨折固定稳定的情况下，可以进行踝关节的主动屈伸运动，每天进行3-4次，每次屈伸10-15次。踝关节的活动可以防止关节僵硬，因为骨折后关节长时间制动容易导致关节囊粘连，影响关节活动度。对于膝关节骨折患者，在早期可在医生指导下进行膝关节的小范围屈伸活动，但要注意活动幅度不宜过大，避免影响骨折部位的稳定。
二、中期恢复运动（骨折后3-6周）
1.渐进性关节活动度扩大
随着骨折部位的逐渐稳定，可逐步扩大关节活动度。例如，腿部骨折患者如果是胫腓骨骨折，在骨折后3周左右，如果骨折愈合情况良好，可以在康复治疗师的辅助下进行膝关节的渐进性屈伸练习。起始角度可以从30°左右开始，每次增加5°-10°，每天练习2-3次，每次练习10-15分钟。通过逐渐扩大关节活动度，能够恢复腿部关节的正常活动范围，这对于后期的正常行走等功能恢复至关重要。
同时，髋关节骨折患者在中期可以进行髋关节的外展和内收等活动度练习，但要注意动作的缓慢和平稳，避免过度用力导致骨折部位移位。一般可以在仰卧位下，进行髋关节的外展和内收，外展角度从10°左右开始，内收角度也从10°左右开始，逐渐增加，每天练习2-3次，每次10-15次。
2.助力下的肢体负重练习
如果骨折愈合情况允许，可开始进行助力下的肢体负重练习。例如，腿部骨折患者在骨折后4-6周，可以在康复治疗师的帮助下，使用拐杖等辅助器具进行部分负重练习。开始时负重重量可以是体重的1/4-1/3，逐渐增加负重重量，每次练习时间不宜过长，一般10-15分钟，每天练习2-3次。这种练习可以帮助患者适应肢体的负重，促进骨折部位的血液循环和骨痂生长，同时也能增强腿部肌肉的力量，为后期完全负重行走做准备。对于老年患者，由于骨质情况可能相对较差，在进行负重练习时要更加谨慎，密切观察骨折部位的情况和自身的耐受程度。
三、后期恢复运动（骨折后6周以上）
1.平衡与协调练习
当骨折基本愈合后，可进行平衡与协调练习。例如，患者可以在平地进行平衡练习，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，保持身体平衡，每次练习1-2分钟，每天练习3-4次。随着平衡能力的提高，可以逐渐增加难度，如在软垫上或闭眼进行平衡练习。对于腿部骨折患者，平衡能力的恢复有助于正常行走时的稳定性，避免摔倒等情况发生。同时，还可以进行协调练习，如进行踢毽子等简单的活动，或者在康复器械上进行协调训练，通过这些练习可以提高腿部肌肉的协调性和控制能力。
2.步态训练
最后进行步态训练。患者可以在平坦的道路上进行行走训练，开始时由康复治疗师陪同，逐渐增加行走的距离和速度。在行走过程中，要注意保持正确的步态，如脚跟先着地，然后过渡到脚掌，最后脚尖离地。对于不同年龄的患者，步态训练的要求略有不同。年轻患者可能可以较快地达到正常步态，而老年患者由于可能存在关节退变等情况，需要更加缓慢地进行步态调整，并且要注意安全，避免再次受伤。在步态训练过程中，要持续关注患者的腿部肌肉力量和关节活动度情况，根据恢复情况进行适当调整。例如，如果患者在行走过程中出现腿部疼痛或不适，应及时停止训练并进行评估。
