如何预防冠心病

来源:民福康

预防冠心病需从多方面着手,包括合理饮食,控制脂肪、胆固醇、盐分摄入;适量运动,每周至少150分钟中等强度有氧运动并选择多样方式;戒烟限酒,吸烟者戒烟、饮酒者限量;控制体重,保持BMI在18.5-23.9kg/m2;控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病,分别将血压、血糖、血脂控制在相应目标值;定期进行心电图、血脂、血糖、血压等检查,40岁以上人群每年至少全面检查一次心血管系统。

一、合理饮食

1.控制脂肪摄入:减少饱和脂肪酸的摄入,每日饱和脂肪酸摄入量应低于总热量的10%。饱和脂肪酸常见于动物脂肪(如肥肉、猪油等)和部分植物油脂(如椰子油、棕榈油)中,过多摄入饱和脂肪酸会使血液中胆固醇水平升高,增加冠心病风险。应选择富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼油等,不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),对心血管有保护作用。

2.限制胆固醇摄入:每日胆固醇摄入量应低于300mg。高胆固醇食物包括动物内脏(如猪肝、猪脑等)、蛋黄等,过多胆固醇会在血管壁沉积,促进动脉粥样硬化的形成。可以多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果等,膳食纤维能促进胆固醇的排泄。

3.控制盐分摄入:每日盐分摄入量应不超过5g。高盐饮食会导致血压升高,而高血压是冠心病的重要危险因素之一。减少盐的使用,如烹饪时少放盐、避免食用腌制食品(如咸菜、咸鱼等),有助于维持正常血压,降低冠心病发生风险。

二、适量运动

1.运动频率:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到(220-年龄)×60%-70%。例如,40岁的人,中等强度运动时心率应维持在(220-40)×60%=108次/分钟到(220-40)×70%=126次/分钟之间。长期坚持中等强度有氧运动可以改善心血管功能,增强心肺耐力,降低冠心病风险。

2.运动方式:可以选择多种有氧运动方式交替进行,以增加运动的趣味性和多样性。除了上述提到的快走、慢跑、游泳外,骑自行车也是很好的有氧运动方式。对于老年人,可选择散步等相对温和的运动方式,每周散步次数不少于3次,每次散步30分钟以上,同样能起到一定的心血管保护作用。

三、戒烟限酒

1.戒烟:吸烟是冠心病的重要危险因素,烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质会损伤血管内皮细胞,促进血小板聚集,导致血管痉挛和动脉粥样硬化。吸烟者应积极戒烟,戒烟后心血管系统会逐渐得到改善,冠心病的发生风险也会降低。对于有吸烟史的人群,无论年龄大小,都应尽快戒烟,可通过戒烟门诊、使用戒烟药物等方式辅助戒烟。

2.限酒:男性每日酒精摄入量不应超过25g,女性不应超过15g。过量饮酒会使血压升高、血脂紊乱,增加心律失常等风险,进而增加冠心病发生的可能性。如果有饮酒习惯,应严格控制饮酒量,避免酗酒。

四、控制体重

1.体重指数(BMI):保持BMI在18.5-23.9kg/m2之间。BMI的计算方法是体重(kg)除以身高(m)的平方。超重或肥胖会增加心脏负担,导致血压、血糖、血脂异常,从而增加冠心病风险。对于超重或肥胖人群,应通过合理饮食和适量运动来控制体重,每周可减轻0.5-1kg的体重,逐渐达到健康体重范围。

五、控制基础疾病

1.高血压:将血压控制在140/90mmHg以下,对于合并糖尿病或慢性肾病的患者,应将血压控制在130/80mmHg以下。高血压患者应遵循医生的建议,按时服用降压药物,同时注意监测血压,保持血压稳定。日常生活中要注意减少精神压力,保持心态平和,因为精神紧张也会导致血压升高。

2.糖尿病:严格控制血糖,空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L,餐后血糖应控制在10.0mmol/L以下。糖尿病患者可通过饮食控制、运动和药物治疗来控制血糖。合理安排饮食,避免高糖食物的摄入,根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。同时要定期监测血糖,及时调整治疗方案。

3.高血脂:对于高血脂患者,应根据血脂异常的类型和程度,采取相应的治疗措施。如果是高胆固醇血症,可通过饮食控制和药物治疗来降低胆固醇水平;如果是高甘油三酯血症,同样需要调整饮食,必要时使用药物。一般来说,LDL-C应控制在2.6mmol/L以下,对于高危人群(如有冠心病家族史等),应将LDL-C控制在1.8mmol/L以下。

六、定期体检

1.检查项目:定期进行心电图、血脂、血糖、血压等检查。40岁以上人群应每年至少进行一次全面的心血管系统检查。通过心电图检查可以早期发现心肌缺血等异常情况;血脂检查能及时了解血脂水平,以便调整饮食和治疗方案;血糖和血压检查有助于及时发现高血压和糖尿病等基础疾病,做到早发现、早治疗,从而有效预防冠心病的发生和发展。

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冠心病
冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病,是冠状动脉狭窄或闭塞导致心肌缺血缺氧或坏死引起的一种疾病。
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冠心病人吃牛羊肉行吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病病人的饮食原则是减少脂肪的摄入,即减少饱和脂肪酸的摄入。羊肉、牛肉、猪肉等红肉中含有大量饱和脂肪酸,能吃,但是要适量。人体需要全面的营养补充。临床实践发现,长时间不食用红肉会造成贫血高发、抵抗力降低、其他疾病风险增加,对健康有害。红肉中含有铁和叶酸B12,可以预防贫血。
冠心病可以吃羊肉牛肉吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病的病人在冬天的时候可以适当的吃一些羊肉或者是牛肉,但是千万不要吃得太多,毕竟肉之类的食物是比较难以消化的,上年纪稍微有些大,消化功能不好,因此适当的吃对身体是有好处的,但是吃的太多就有可能会影响身体的消化,并且冠心病的病人一定要及时的进行治疗。有什么问题去正规医院做个检查,可以及时采取措施。
心脏彩超可以检查出冠心病吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏彩超不能检查出冠心病。心脏彩超主要对心脏的结构进行观察,经过彩超检查,能够诊断病人是否有心脏的肥大,是否存在心脏瓣膜的关闭不全,能够为心力衰竭的诊断提供依据。冠心病是心脏的血管发生了病变,心脏彩超不能评估心脏冠状动脉的病变程度,要想明确诊断冠心病就需要进行冠状动脉造影的检查,动脉造影可以明确病人
冠心病严重吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病是否严重不能一概而论。临床上有两类:一类是不严重的冠心病,称为稳定型冠心病或稳定型心绞痛。此病的特点是胸闷症状,病程不长,发作次数不多,可采取保守治疗。还有一种叫做严重冠心病,包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛。这类疾病的特点往往比较严重。轻度冠心病,不会对生活质量和生活质量产生明显影响。发现冠心
冠心病牛肉可以吃吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病的病人是能吃牛肉的,但是要注意不要吃得过多。冠心病的病人进食应防止高脂肪、高热量、高蛋白的饮食。因蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担,因此摄入蛋白质应适量。牛肉中富含蛋白质、维生素、微量元素等,但因脂肪含量较少,冠心病病人可少量进食。牛肉制作方法以炖、煮、涮等少油烹调方法为主,不可采用爆炒、油
心脏彩超能查出冠心病吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
心脏彩超是不能查出冠心病的,心脏彩超主要是检查心脏的大小,心脏结构,有没有心肌肥厚和心脏血流情况。冠心病主要是经过冠状动脉造影检查明确诊断的,可以看到血管有没有狭窄和具体狭窄的程度。当狭窄达到标准时可以进行冠脉支架植入治疗,但是装完支架以后需要长时间口服药物治疗。
冠心病的常见问题?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病的多见问题有心绞痛、心肌缺血、呼吸短促、心力衰竭、心律失常等。严重的冠心病若不积极的治疗,很可能会发生急性心肌梗塞或是猝死的危险。在急性发作期间需要绝对的卧床休息,防止重体力劳动,同时还要保证室内空气流通,保持呼吸顺畅,然后服用抗心肌缺血的药物,抗血小板的药物改善症状,必要时需考虑应用手术治疗
冠心病能治疗好吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
客观的来讲,冠心病是不能够治愈的,因为冠心病跟自身的遗传因素是有关系的,而且冠心病是随着年龄的增加而逐渐持续进的疾病,这两方面都是我们不能够控制的,因此冠心病不能治愈。但是冠心病是可以得到很好的控制,使它的进展延缓,这方面还是有有效的药物的。从冠心病的发病的机制来讲,是跟很多的因素有关系造成了斑块的
冠心病可以吃牛肉吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病病人可以适当的食用牛肉,牛肉中含有大量的蛋白质、氨基酸以及微量元素,且脂肪的含量较低,冠心病病人食用后可以起到增强身体免疫力、提高抗病能力以及强身健骨等功效。冠心病病人平时饮食上应多吃水果、蔬菜、坚果以及谷类食物,减少饱和脂肪酸以及胆固醇食物的摄入,其次还应适当的进行运动锻炼,将体重保持在正常
冠心病会之后背疼吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
冠心病会造成后背疼,但后背疼不一定是冠心病,冠心病的典型临床表现就是心绞痛,由于心脏由自主神经支配,当冠心病造成心脏供血突然中断,心肌内过多的代谢产物刺激心脏内的自主神经传入神经末梢,经1~5胸交感神经节和相应的脊髓段,传至大脑产生痛觉,这种自主神经支配的痛觉部位具有不确定性,因此心绞痛发作时不仅可
冠心病的预防措施有哪些
徐新娜 副主任医师
北京积水潭医院 三甲
冠心病的预防首先要去除危险因素,及时发现是否存在有高血压、糖尿病、高脂血症等引起冠心病高发的危险疾病是非常关键的,通过有效的控制血压、血糖、血脂,可以减少冠心病的发生风险。生活方式的改善也是非常重要的,有一些人群长期存在有这种容易激动、熬夜、劳累、大量吸烟饮酒等不良的生活方式,这些都是造成冠心病高发的危险因素,需要在日常生活中进行有效的调
冠心病分为哪几种类型
肖新桃 主任医师
娄底市中心医院 三甲
临床上根据冠状动脉的狭窄程度和临床表现,分为5个类型:第一,隐匿性或者无症状性的心肌缺血。第二,心绞痛。第三,心肌梗塞。第四,心力失常或者心力衰竭。第五,心卒中,也就是心脏猝死,这是最严重的一个类型。当患者发生心脏卒中6个小时之后,可以出现心跳骤停。因此当患者出现严重的心绞痛,要立即送往医院进行抢救,赢得救治的时间和机会。
冠心病遗传吗
贡鸣 副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三甲
冠心病的病因分成内因和外因,如果家族中有长辈患有冠心病,自己患有冠心病的几率会比同龄正常人患病的几率要高,因此冠心病有一定的遗传因素。但是遗传只是一方面的因素,不能完全导致患者冠心病的发生。冠心病还包括外界的因素,比如生活习惯、是否有高血脂、高血糖等。如果患者能够积极的调整生活作息规律,健康饮食、增加运动、戒烟忌酒,可以减少冠心病发生的几
冠心病是什么病危险吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病是比较危险的。冠心病是缺血性心脏病的一种,其中包括以下五种类型,即无症状型心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病及猝死等。冠心病属于心脏器质性损伤很容易因治疗不及时给患者带来生命危险。
轻微冠心病的症状
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
轻微冠心病的症状如下:第一、部分轻微冠心病患者临床表现症状不明显,有的患者会出现轻微胸闷、气促、心悸等。第二、剧烈活动或者过度劳累后症状明显。轻微冠心病可以通过改善生活方式调理,平时保证充足睡眠避免剧烈运动,如果患者表现症状持续不缓解时考虑遵医嘱含服丹参滴丸缓解。
冠心病先做冠脉CT还是先做冠脉造影
陈添华 副主任医师
井冈山大学附属医院 三甲
诊断冠心病是先做冠脉CT还是做冠脉造影,要根据患者的具体情况。如果患者冠心病的可能性比较小,可以先做心脏CT作为排除性诊断。但如果患者冠心病的可能性很大,这时候可以先做冠状动脉造影检查。因为如果行冠状动脉CT检查提示有问题,还是需要做冠状动脉检查以进一步明确。
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