骨折后的康复训练分为早期、中期、后期。早期包括肌肉等长收缩训练和非骨折部位关节活动度训练；中期有骨折部位邻近关节主动活动和渐进性抗阻训练；后期包含全面关节活动度训练及下肢骨折的平衡与步态训练，不同年龄、病史人群训练需注意相应要点。
一、早期康复训练（骨折后1-2周内）
肌肉等长收缩训练：
适用情况：骨折部位相对稳定时即可开始。对于上肢骨折，可进行手部的握拳、松拳动作，每分钟10-15次，每次持续5-10秒，重复多组。对于下肢骨折，可进行腿部肌肉的等长收缩，如股四头肌、腓肠肌的收缩，每次收缩持续10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。这种训练可以促进肌肉血液循环，防止肌肉萎缩，同时有助于骨折端的稳定，因为肌肉的收缩可以产生一定的压力，对骨折端有轻度的固定作用。从年龄因素考虑，儿童骨折后早期肌肉等长收缩训练相对更容易耐受，因为儿童恢复能力较强，但也要注意训练强度，避免过度疲劳；对于老年人，由于肌肉力量相对较弱，训练时更要循序渐进，避免因肌肉过度收缩导致疼痛加重或影响骨折愈合。
关节活动度训练（非骨折部位）：
适用情况：对于骨折上肢，可进行肩关节、肘关节的小范围缓慢活动，如肩关节的前屈、后伸、内收、外展等动作，每个方向活动5-10次，每天3-4次；对于骨折下肢，可进行髋关节、膝关节的非负重活动，如髋关节的屈伸（在卧床时进行，膝关节屈曲时尽量贴近胸部，然后缓慢伸直），每次活动持续10-15秒，重复5-10次，每天3-4组。非骨折部位关节活动度训练可以防止关节僵硬，维持关节的正常功能，对于不同年龄人群，儿童由于关节灵活性较好，但也要注意避免过度牵拉导致损伤；老年人关节灵活性较差，训练时动作要更缓慢、轻柔。
二、中期康复训练（骨折后2-8周）
骨折部位邻近关节的主动活动：
适用情况：当骨折端有一定稳定性后开始。例如上肢骨折，若为前臂骨折，可逐渐增加肘关节的屈伸活动范围，从较小角度开始，逐渐增大，每次活动持续10-20秒，重复15-20次，每天3-4组；下肢骨折，若为小腿骨折，可在卧床时进行膝关节的主动屈伸活动，同时逐渐增加活动角度，如从30°开始，逐渐增加到60°、90°等，每次活动时间可适当延长至15-20秒，重复次数也可增加到20-25次，每天3-4组。这种训练可以进一步促进骨折部位邻近关节的功能恢复，增强肌肉力量，同时通过关节活动带动局部血液循环，有利于骨折愈合。对于有不同生活方式的人群，如长期伏案工作的人骨折后，上肢中期康复训练要更注重恢复手臂的活动功能，以适应日常工作需求；而从事体力劳动的人骨折后，中期康复训练要更强调恢复肢体力量，以便尽快恢复劳动能力。
渐进性抗阻训练：
适用情况：在骨折部位邻近关节活动度有一定恢复后开始。例如上肢骨折，可使用轻重量的哑铃进行屈肘、伸肘的抗阻训练，初始重量可选择1-2公斤，逐渐根据自身情况增加重量，每组进行10-15次，每天3-4组；下肢骨折，可进行腿部的抗阻训练，如在脚踝处绑上沙袋进行抬腿训练，初始沙袋重量可选择1-2公斤，逐渐增加，每次抬腿动作持续5-10秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。渐进性抗阻训练可以有效增强肌肉力量，对于不同年龄人群，儿童进行抗阻训练时要严格控制阻力大小，避免过度训练影响骨骼发育；老年人进行抗阻训练时要选择合适的阻力，以自身能耐受且不加重骨折部位疼痛为度。
三、后期康复训练（骨折8周后至骨折愈合）
全面关节活动度训练：
适用情况：当骨折基本愈合，去除外固定后。对于上肢骨折，要进行肩关节、肘关节、腕关节的全面活动度训练，包括各个方向的大幅度活动，如肩关节的环转运动，每次环转10-15圈，每天3-4次；肘关节的旋前、旋后活动，每次活动10-15次，每天3-4组；腕关节的屈伸、桡尺偏活动等。对于下肢骨折，要进行髋关节、膝关节、踝关节的全面活动度训练，如髋关节的大幅度屈伸、外展、内收等，每次活动持续10-20秒，重复10-15次，每天3-4组；膝关节的完全屈伸活动，可在站立位或卧位进行，每次活动尽量达到正常范围；踝关节的背屈、跖屈、内翻、外翻活动等。全面关节活动度训练可以恢复关节的正常功能，对于有不同病史的人群，如有类风湿关节炎病史的骨折患者，后期康复训练要更加注意关节活动的温和性，避免过度活动加重关节炎症；有糖尿病病史的骨折患者，在康复训练时要注意血糖变化，因为运动可能会影响血糖，要确保训练过程中的血糖安全。
平衡与步态训练（下肢骨折）：
适用情况：下肢骨折愈合后。平衡训练可从站立位开始，逐渐增加难度，如单腿站立，初始可借助椅子等支撑物，每次站立10-20秒，逐渐增加到不借助支撑物站立，每天3-4次；步态训练要在平衡训练有一定基础后进行，从在平行杠内行走开始，逐渐过渡到在平地行走，注意行走时的姿势、步幅、步速等，训练过程中要确保安全，避免摔倒。对于不同年龄人群，儿童下肢骨折后进行平衡与步态训练时，要注意其平衡感和步态发育的特点，引导其正确掌握行走姿势；老年人下肢骨折后进行平衡与步态训练时，要特别注意防滑，因为老年人平衡能力相对较差，容易摔倒，训练环境要选择平坦、无障碍物的地方，且最好有专人陪同。
