例假一般指月经。来月经不建议做仰卧起坐,可能会加重腹部不适或增加经血量,建议选择温和的运动,避免剧烈或腹压增加的动作。

月经期盆腔处于充血状态,仰卧起坐属于腹部剧烈运动,会使腹压明显升高,可能刺激子宫收缩,加重痛经症状或导致经血量增多、经期延长。此外,经期女性身体相对虚弱,剧烈运动还可能引发头晕、乏力等不适,影响身体恢复。此时更适合散步、瑜伽等低强度运动,既能促进血液循环,又不会对盆腔造成过度刺激。
如果平时有运动习惯,月经期需适当降低强度,以身体无明显不适为原则,避免因运动不当影响月经周期的正常节律。