让血压降下去可从生活干预、适度运动、情绪管理、药物治疗等方面着手。
1.生活干预
减少钠盐摄入，每日不超过5克，相当于一啤酒瓶盖的量；增加钾摄入，多吃新鲜蔬果；控制体重，BMI尽量维持在18.5-23.9；戒烟限酒，避免熬夜与过度劳累，利于血压控制。
2.适度运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，或75分钟高强度运动，像游泳、跳绳，能增强心肺功能，辅助降压。
3.情绪管理
长期精神紧张、焦虑会使血压升高，可通过冥想、听音乐等方式放松身心，保持心态平和。
4.药物治疗
遵医嘱选用合适降压药，如硝苯地平等，按时服药，不可自行增减药量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗