肚子吃撑了应暂停进食并适当休息、调整呼吸与轻度活动、调整饮食、促进胃肠动力等。
1.暂停进食并适当休息
立即停止进食，避免继续加重胃肠负担，可坐下或半卧位休息，不要平躺或剧烈运动，防止食物反流或胃肠蠕动异常，休息时轻轻按摩腹部，促进胃肠蠕动。
2.调整呼吸与轻度活动
进行缓慢深呼吸，放松腹部肌肉，改善胃肠血液循环；饭后半小时后可散步10-15分钟，通过温和运动促进胃肠蠕动，帮助消化，但不宜立即活动，以免增加胃部压力。
3.调整饮食
短期内避免再吃油腻、辛辣或易产气食物，可适量喝温热水或稀粥，减轻胃肠刺激，下次进食时注意控制食量，细嚼慢咽，避免再次吃撑。
4.促进胃肠动力
如果腹胀明显，可在医生指导下服用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，加速胃排空，缓解饱胀感，避免自行滥用泻药，以免引起肠道功能紊乱。
