改善痘痘和脂肪粒留下的疤痕大且黑的方法包括注意皮肤护理、治疗痘痘和脂肪粒、改善生活方式、避免刺激和损伤等，具体方法需咨询专业人士。
1.注意皮肤护理：
清洁：选择温和的洁面产品，每天早晚彻底清洁面部，去除油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
保湿：使用保湿乳液或面霜，保持皮肤水润，有助于减轻疤痕的颜色和质地。
防晒：涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，减少疤痕色素沉着。
2.治疗痘痘和脂肪粒：
药物治疗：可以使用一些外用药物，如含有水杨酸、壬二酸或维A酸的产品，有助于减轻痘痘和改善疤痕。在使用这些药物时，应按照说明书的指导使用，并注意可能的副作用。
专业治疗：如果痘痘和脂肪粒较为严重，可以考虑寻求皮肤科医生或专业美容师的帮助。他们可能会推荐更具针对性的治疗方法，如痤疮治疗、激光治疗或微针治疗等。
3.改善生活方式：
饮食健康：保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷类食物和健康脂肪，少吃高糖和高脂肪的食物，有助于改善皮肤健康。
控制压力：长期的高压力状态可能会导致内分泌失调，加重痘痘和疤痕问题。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢和皮肤的修复。
4.避免刺激和损伤：
避免挤压痘痘和脂肪粒：挤压可能会导致感染和炎症加重，留下更明显的疤痕。
使用温和的化妆品：选择无刺激性的化妆品，并避免过度化妆，给皮肤足够的呼吸空间。
注意皮肤保护：避免长时间暴露在阳光下，戴帽子、遮阳伞等，保护皮肤免受紫外线伤害。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和对治疗的反应可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询专业的皮肤科医生或美容师的建议。他们可以根据个人情况制定最适合的治疗方案。此外，耐心和坚持是改善疤痕的关键，持续的护理和注意皮肤健康是重要的。
