腰间盘突出后一般不建议做仰卧起坐，因仰卧起坐会增加腰椎间盘压力，加重对神经组织刺激压迫。从解剖结构看仰卧起坐对腰间盘有不良影响。不同病情阶段腰间盘突出患者运动建议不同，急性期应绝对卧床休息，缓解期可做适度但对腰压力小的康复锻炼如游泳、平板支撑等但仍不建议仰卧起坐。特殊人群如老年和年轻腰间盘突出患者也需特别注意，老年应选温和康复方式，年轻有运动习惯者要先咨询医生制定方案。
从解剖结构看仰卧起坐对腰间盘的影响
人体腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨板三部分组成，正常时能缓冲压力、维持脊柱稳定。仰卧起坐时，腰部要弯曲、腹部用力，此时腰椎间盘前方承受的压力增大，后方的纤维环等结构所受张力也增加，对于腰间盘突出患者，已受损的纤维环可能因这种压力变化而进一步损伤，髓核突出可能更明显，从而加重对神经根的压迫。
不同病情阶段腰间盘突出患者的运动建议
急性期：患者腰部疼痛、下肢放射痛等症状明显，此阶段应绝对卧床休息，避免任何增加腰部负担的活动，包括仰卧起坐，应严格遵医嘱进行卧床制动等治疗，以促进炎症消退、减轻神经根水肿。
缓解期：可在医生指导下进行一些适度的、对腰部压力较小的康复锻炼，比如游泳（蛙泳较为合适，游泳时水的浮力能减轻身体重量对腰椎间盘的压力，同时锻炼腰背肌力量）、平板支撑（能锻炼核心肌群，增强腰部稳定性，但要注意正确的姿势，避免腰部过度用力）等。但仍不建议做仰卧起坐，因为即使在缓解期，腰椎间盘的结构仍未完全恢复到正常状态，仰卧起坐仍可能对其产生潜在不良影响。
特殊人群需特别注意
老年腰间盘突出患者：老年人本身腰椎退变较为明显，腰间盘突出后身体机能相对较弱，做仰卧起坐更容易加重腰椎损伤，导致腰部症状反复或加重，应选择更温和的康复方式，如在专业人员指导下进行简单的腰背肌拉伸等。
年轻腰间盘突出患者（尤其是有运动习惯者）：这类人群可能更想通过运动恢复，但也不能盲目进行仰卧起坐，应先咨询医生制定个性化的康复运动方案，避免因不当运动导致病情恶化，影响日后生活质量，比如可能因腰腿痛影响工作、运动等日常活动。
