预防膀胱结石可通过摄入富含水分的饮品、富含膳食纤维的食物和富含维生素的食物来实现。成人每天应饮1500-2000毫升白开水，以稀释尿液中结石物质浓度；蔬菜（如芹菜）、全谷物（如燕麦）含膳食纤维，可促进肠道蠕动、调节代谢；柑橘类水果（如橙子）含维生素C有酸化尿液作用但需适量，绿叶蔬菜（如菠菜）合理食用可维持身体功能，不同人群需根据自身情况合理摄入相关食物。
一、富含水分的饮品
白开水：每日应保证充足的水分摄入，一般建议成人每天饮用1500~2000毫升。充足的水分可以增加尿量，从而稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，有助于预防膀胱结石的形成以及促进小结石的排出。对于膀胱结石患者，多喝水是简单有效的非药物干预措施，不同年龄、性别、生活方式的人群都适用，比如上班族可定时提醒自己饮水，避免因工作忙碌而饮水量不足。
二、富含膳食纤维的食物
蔬菜：例如芹菜、西兰花等。膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少肠道对某些结石相关物质的吸收。以芹菜为例，每100克芹菜中含有一定量的膳食纤维，它可以帮助维持肠道正常功能，进而对膀胱结石的预防起到间接作用。不同年龄段的人群都可通过摄入蔬菜来获取膳食纤维，比如儿童可以做成蔬菜泥等形式食用，女性在日常饮食中也应保证蔬菜的合理摄入量。
全谷物：像燕麦、糙米等。全谷物富含膳食纤维，有助于调节身体的代谢功能。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖等成分，能够影响肠道对矿物质的吸收，从而降低尿液中相关结石成分的浓度。对于有膀胱结石病史的人群，适量摄入全谷物可以在一定程度上降低结石复发的风险，不同生活方式的人群，如经常久坐的人，可将全谷物纳入主食搭配中。
三、富含维生素的食物
柑橘类水果：如橙子、柠檬等。这类水果富含维生素C，研究表明，适量摄入维生素C可以在体内代谢为草酸，但正常情况下合理摄入不会增加结石风险，同时其还具有一定的酸化尿液作用，不过要注意适量，因为过量摄入维生素C可能会适得其反。对于不同性别而言，女性和男性都可以适当食用柑橘类水果，但有特殊病史如尿酸结石倾向的人群需要谨慎，因为柑橘类水果可能会对尿酸代谢产生一定影响，应在医生指导下合理食用。
绿叶蔬菜：比如菠菜等，但需要注意的是，传统观点认为菠菜含草酸高易导致结石是不准确的，在合理烹饪和适量食用的情况下，菠菜中的营养成分是可以被人体良好吸收利用的。菠菜富含多种维生素，如维生素K等，对维持身体正常生理功能有重要作用，不同年龄的人群都可食用，儿童食用时需注意烹饪方式，避免过于生硬难以消化。
