预防睾丸扭转需保持良好生活习惯，包括规律作息保证充足睡眠、适度运动注意强度方式；注意生殖器卫生与检查，保持清洁并定期自我检查；避免长时间压迫、剧烈运动后不当动作；关注青少年群体及有相关病史人群，青少年要加强自我保护，有病史人群严格遵预防措施并定期复查。
一、保持良好的生活习惯
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，每天保证足够的休息时间，有利于身体各器官的正常生理功能维持，包括生殖系统的正常状态，降低睾丸扭转发生的潜在风险。对于不同年龄段人群，儿童和青少年保证9~12小时左右的睡眠，成年人7~8小时左右的睡眠较为适宜。
2.适度运动：进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，但要注意运动的强度和方式。运动可以增强身体的整体素质，包括提高生殖系统相关组织的韧性等，但要避免过度剧烈的运动导致腹部或会阴部受到过度震荡等情况。例如，青少年在进行篮球、足球等运动时，要注意保护好自己的下腹部，防止意外撞击引发睾丸扭转。
二、注意生殖器的卫生与检查
1.保持清洁：日常要注意保持外生殖器的清洁，每天用温水清洗外阴部，尤其是包皮过长的男性，要将包皮翻开清洗，防止污垢堆积引发感染等问题，而感染可能会增加睾丸扭转的发生几率。对于儿童，家长要帮助其做好外阴部的清洁护理工作，培养良好的卫生习惯。
2.定期自我检查：青少年及成年男性可定期进行自我检查，在洗澡时或平时闲暇时间，用双手轻轻托起睾丸，感受其大小、形状和质地等。正常情况下，睾丸应该是对称、光滑且有一定弹性的。如果发现睾丸位置异常、有疼痛或肿胀等情况，应及时就医检查。对于儿童，家长也应在洗澡等时候留意孩子睾丸的情况，如有异常及时带孩子到医院就诊。
三、避免不良姿势和行为
1.避免长时间压迫：尽量避免长时间久坐、久站或长时间处于会阴部受到压迫的姿势，如长时间骑自行车等。长时间的压迫会影响睾丸的血液供应等，增加睾丸扭转的发生风险。例如，长时间骑自行车的人群，要注意控制骑行时间，每隔一段时间休息一下，活动一下身体，缓解会阴部的压迫。
2.减少剧烈运动后的不当动作：在剧烈运动后，要避免突然的剧烈扭转身体等动作，因为这可能会导致睾丸及其相关组织发生扭转。比如，运动后不要立即进行大幅度的弯腰、扭转腰部等可能牵连到睾丸的动作。
四、关注特殊人群情况
1.青少年群体：青少年处于身体发育阶段，要特别注意上述生活习惯、生殖器卫生检查以及避免不良姿势行为等方面。由于青少年可能好动，更要加强自我保护意识的培养，家长也应给予更多关注和引导，帮助他们养成良好的生活习惯，降低睾丸扭转的发生风险。
2.有相关病史人群：如果曾经有过睾丸扭转相关经历的人群，再次发生睾丸扭转的风险相对较高，这类人群更要严格遵循上述预防措施，并且要定期到医院进行复查，密切关注睾丸的状况，一旦出现异常症状要及时就医，必要时可能需要采取进一步的预防或治疗措施，如在医生评估下考虑进行手术固定等，以降低再次发生睾丸扭转的可能性。
