胳膊骨折后怎样恢复得快

胳膊骨折后需从多方面促进恢复，包括正确固定与制动，儿童骨折固定要注意松紧度；合理饮食，保证蛋白质和钙摄入，老年人更要注重钙和维生素D；早期进行肌肉收缩和关节活动度锻炼，儿童需家长协助；定期复查调整康复方案；患者要保持积极心态，家人给予支持。

一、骨折固定与制动

胳膊骨折后首先要进行正确的固定与制动，这是促进恢复的基础。及时到医院进行复位，然后使用合适的外固定装置（如石膏、支具等）或内固定手术来稳定骨折部位，避免骨折端再次移位，为骨折愈合创造良好的条件。对于儿童胳膊骨折，由于儿童骨骼的生长特性，在固定时更要注意固定的松紧度，既要保证骨折部位稳定，又不能影响血液循环和骨骼的正常生长发育。

二、合理饮食营养支持

1.蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入有助于骨折愈合，因为蛋白质是身体修复的重要原料。可以多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，每100克鸡胸肉中约含有20克左右的蛋白质，能够为身体提供必要的营养来促进骨折部位的修复。

2.钙的补充：钙是骨骼的重要组成成分，适当补充钙可以促进骨折愈合。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。每100毫升牛奶中约含有104毫克的钙，每天饮用一定量的牛奶有助于补充钙元素。同时，还可以适当补充维生素D，以促进钙的吸收，比如通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，但要注意避免晒伤。对于老年人胳膊骨折，由于其钙流失相对较多，更要注重钙和维生素D的补充。

三、早期康复锻炼

1.肌肉收缩锻炼：在骨折固定后早期就可以进行肌肉收缩锻炼，比如手部的握拳、松开动作，上臂和前臂肌肉的等长收缩等。通过肌肉收缩可以促进血液循环，防止肌肉萎缩，同时也有利于骨折部位的稳定和恢复。对于儿童，家长可以帮助其进行简单的肌肉收缩活动，以促进肌肉功能的维持。

2.关节活动度锻炼：随着骨折的恢复，在医生允许的情况下逐步进行关节活动度锻炼。比如肘关节、肩关节的屈伸、旋转等活动。但要注意活动幅度逐渐增加，避免过度活动导致骨折部位再次损伤。一般在骨折后2-3周左右，根据骨折愈合情况开始逐步进行关节活动度的康复训练。

四、定期复查

定期到医院进行复查非常重要，通过X线等检查可以了解骨折愈合的情况。医生会根据骨折愈合的进程调整康复治疗方案。例如，如果骨折愈合情况良好，可以适当增加康复锻炼的强度；如果愈合不佳，会采取相应的措施进行干预。对于不同年龄的患者，复查的频率可能会有所不同，一般来说，儿童骨折愈合相对较快，复查频率可能相对高一些，而老年人骨折愈合相对缓慢，复查频率可能根据具体情况调整。

五、心理调适

胳膊骨折后患者可能会因为疼痛、活动受限等出现焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪不利于骨折的恢复。患者要保持积极乐观的心态，家人也应给予关心和支持。可以通过听音乐、与他人交流等方式缓解不良情绪。例如，患者可以与同样经历骨折康复的人交流经验，获取心理上的支持，从而更好地配合治疗和康复训练，促进骨折的恢复。