牙龈萎缩了怎么办

牙龈萎缩常见原因有刷牙方法不当、牙周炎、不良修复体、正畸力不当，针对不同原因有纠正不良刷牙习惯、治疗牙周炎（基础治疗、手术治疗）、更换合适修复体、合理正畸等应对措施，日常要保持口腔清洁、定期口腔检查、均衡饮食来预防与护理牙龈萎缩。

一、明确牙龈萎缩的原因

牙龈萎缩的常见原因包括：

刷牙方法不当：长期使用硬毛牙刷且用力横刷牙齿，会损伤牙龈组织，导致牙龈萎缩，这种情况在各年龄段都可能发生，尤其在不注重正确刷牙方式的人群中更为常见。

牙周炎：是导致牙龈萎缩的主要原因之一，细菌感染引起牙周组织炎症，会破坏牙周支持组织，进而出现牙龈萎缩，成年人中患牙周炎的比例较高，且随着年龄增长，患牙周炎的风险可能增加。

不良修复体：不合适的假牙等修复体长期刺激牙龈，也会引起牙龈萎缩，不同年龄段因佩戴假牙等情况不同，可能有相应风险。

正畸力不当：牙齿矫正过程中，如果施加的正畸力不合适，可能会导致牙龈萎缩，青少年在正畸治疗期间需特别注意。

二、针对不同原因的应对措施

（一）纠正不良刷牙习惯

选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后转动牙刷，每个部位刷8-10次，每次刷牙时间不少于3分钟。这种刷牙方法能有效清洁牙齿且减少对牙龈的损伤，各年龄段人群都应学会并坚持正确刷牙。

（二）治疗牙周炎

基础治疗：包括龈上洁治、龈下刮治等，去除牙齿表面和牙周袋内的菌斑、牙石等刺激物。这是治疗牙周炎的第一步，适用于所有牙周炎患者，通过基础治疗可以控制炎症，阻止牙龈萎缩进一步发展，成年人中牙周炎患者需及时进行规范的基础治疗。

手术治疗：如果牙周炎较严重，基础治疗后效果不佳，可能需要进行牙周手术，如牙周翻瓣术等，以彻底清除病变组织，促进牙周组织再生，不同病情严重程度的患者适用不同的治疗方式。

（三）更换合适修复体

如果是不良修复体导致的牙龈萎缩，应及时就医更换合适的修复体。医生会根据患者口腔情况定制合适的修复体，以减少对牙龈的刺激，各年龄段因佩戴修复体出现问题的人群都需要及时处理。

（四）合理正畸

在牙齿矫正过程中，要定期复诊，医生会根据牙齿移动情况调整正畸力，确保正畸力适中，避免因正畸力不当引起牙龈萎缩，青少年正畸患者及其家长要密切配合医生，关注牙齿矫正过程中的牙龈状况。

三、日常预防与护理

保持口腔清洁：除了正确刷牙外，还可使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具，每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，使用冲牙器可以进一步清洁口腔不易到达的部位，这有助于预防牙龈萎缩，各年龄段人群都可根据自身情况选择合适的辅助清洁工具。

定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并处理，成年人和老年人应更注重定期口腔检查，青少年也应定期检查以确保牙齿健康发育。

均衡饮食：摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等，这些营养物质对牙龈和牙周组织健康有益，不同年龄段人群都应保证均衡饮食，以维持口腔组织的健康状态。