预防膀胱结石需从多方面着手，一是充足饮水保证尿量，成年人每天尿量2000-2500毫升，儿童按年龄体重调整饮水量，避免含糖饮料；二是控制钙摄入，正常人群每天钙摄入量800-1000毫克，膀胱结石患者避免过量，高钙食物适量食用；三是限制草酸摄入，减少菠菜、苋菜等富含草酸食物摄取，儿童尤其注意；四是控制蛋白质摄入，正常成年人按体重调整，膀胱结石患者避免过度摄入高蛋白食物；五是避免高盐饮食，每天盐摄入控制在6克以下，膀胱结石患者忌过咸食物，有基础疾病者更要严格控制。
一、增加水分摄入
充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少结石成分在尿液中沉积的机会。一般来说，成年人每天应保证尿量在2000-2500毫升左右。对于儿童，需根据年龄和体重调整饮水量，例如学龄前儿童每天饮水量建议在500-1000毫升，学龄儿童可达到1000-1500毫升。日常可多饮用白开水，也可适量饮用淡茶水等，但应避免过多饮用含糖饮料，因为高糖饮料可能会增加尿液中某些成分的浓度，增加结石形成风险。
二、控制钙的摄入
合理摄入钙：并非完全禁止钙的摄入，因为机体需要钙来维持正常生理功能，但要注意钙的摄入平衡。例如，对于正常人群，每天钙的摄入量应保持在800-1000毫克左右。但对于已经患有膀胱结石的患者，要避免过量摄入钙。高钙食物如牛奶、豆制品等应适量食用，可选择在非空腹时少量摄入，同时注意搭配其他食物，避免钙的过度积聚。对于特殊人群，如老年人，由于钙吸收和代谢的变化，更要谨慎控制钙的摄入，可通过定期检测血钙水平来调整钙的摄入量。
三、限制草酸摄入
减少草酸丰富食物的摄取：草酸是导致结石形成的重要成分之一，应减少富含草酸食物的摄入。常见的富含草酸的食物有菠菜、苋菜、茭白、浓茶等。以菠菜为例，每100克菠菜中草酸含量较高，对于膀胱结石患者，应尽量避免大量食用菠菜，可通过焯水等方式减少菠菜中的草酸含量后再少量食用。对于儿童，由于其饮食偏好等因素，家长要特别注意控制孩子对这类高草酸食物的摄入，防止因草酸摄入过多增加结石风险。
四、控制蛋白质摄入
适度控制蛋白质总量：蛋白质摄入过多会使尿液中钙、尿酸等成分增加，从而增加结石形成的可能性。正常成年人每天蛋白质的摄入量应根据体重进行调整，一般为1-1.2克/千克体重。对于患有膀胱结石的人群，要避免过度摄入高蛋白食物，如肉类、海鲜等。例如，每天肉类的摄入量不宜过多，可选择鸡胸肉等相对低脂肪高蛋白的肉类，且要注意合理搭配蔬菜等食物。对于老年人和儿童等特殊人群，更要根据其身体状况精准控制蛋白质摄入量，老年人消化功能相对较弱，儿童处于生长发育阶段但也需注意蛋白质的适量摄入。
五、避免高盐饮食
降低盐的摄入量：高盐饮食会使尿液中钠含量升高，进而影响钙的代谢，增加结石形成几率。每天盐的摄入量应控制在6克以下。对于膀胱结石患者，要避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉等。在烹饪过程中要减少盐的使用量，可通过添加其他调味料来增加食物风味。对于患有高血压等基础疾病的膀胱结石患者，更要严格控制盐的摄入，因为高血压和高盐饮食相互影响，会进一步加重病情和结石风险。
