每天刷牙次数需根据人群而定，正常人群一般每天2次为宜，儿童可适当增到不超3次，老年人有口腔问题时可保持2-3次；刷牙次数不足会致菌斑堆积引发龋齿、牙龈炎等，过多且用力过猛会损伤牙釉质和牙龈；无论几次都要配合巴氏刷牙法等正确方法，这样才能最大程度维护口腔健康，降低患口腔疾病概率。
一、每天刷牙次数的科学依据
（一）正常人群的推荐刷牙次数
对于大多数口腔健康状况良好的正常人群，每天刷牙2次较为适宜，通常建议选择在早餐后和睡前进行。这是因为经过一夜的睡眠，口腔内会滋生大量细菌，睡前刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣、菌斑等；而早餐后刷牙则能去除一夜代谢产物以及早餐残留的食物，保持口腔在白天的清洁状态。大量临床研究表明，每天规律进行2次刷牙，能够较好地维持口腔卫生，减少龋齿、牙龈炎等口腔疾病的发生风险。例如，相关流行病学调查显示，每天刷牙2次的人群，患龋率明显低于刷牙次数不规律或少于2次的人群。
（二）特殊人群的刷牙次数调整
1.儿童群体：儿童由于口腔自洁能力相对较弱，且喜欢吃甜食，可适当增加刷牙次数，但一般不超过3次。3岁左右的儿童开始学习刷牙，家长应帮助其每天至少刷牙2次，当儿童进食较多甜食或黏性食物后，可增加一次刷牙，比如在进食水果糖或巧克力等后，让儿童用清水漱口或简单刷牙，以减少糖分在口腔内的停留时间，降低龋齿发生几率。这是因为儿童口腔内的菌斑更容易形成，过多的糖分残留会加速龋齿的发展。
2.老年人群体：老年人如果存在牙齿敏感、牙龈退缩等问题，刷牙次数可保持每天2-3次。对于牙齿敏感的老年人，应选择软毛牙刷，避免过度用力刷牙损伤牙龈。由于老年人可能存在唾液分泌减少的情况，适当增加刷牙次数有助于保持口腔的清洁环境，减少因唾液分泌不足导致的口腔异味、菌斑堆积等问题。例如，有研究发现，老年人每天合理增加刷牙次数并配合使用合适的口腔清洁产品，能有效改善口腔健康状况，降低牙周疾病的发生风险。
二、刷牙次数与口腔健康的关系
（一）刷牙次数不足的危害
如果每天刷牙次数少于2次，口腔内的菌斑会不断堆积，菌斑中的细菌会发酵产酸，侵蚀牙齿表面，导致龋齿的发生。同时，菌斑堆积还会引发牙龈炎，出现牙龈红肿、出血等症状，长期不治疗可能进一步发展为牙周炎，导致牙齿松动甚至脱落。例如，一项长期跟踪研究发现，刷牙次数少于2次的人群，5年内患牙龈炎的比例比每天刷牙2次的人群高出约30%。
（二）刷牙次数过多的潜在问题
虽然增加刷牙次数对口腔健康有一定好处，但如果刷牙次数过多且用力过猛，可能会损伤牙齿表面的牙釉质以及牙龈组织。牙釉质受损后，牙齿会变得敏感，容易出现冷热酸痛等症状；过度刷牙导致牙龈退缩，会使牙根暴露，同样会引发牙齿敏感等问题。所以，刷牙次数并非越多越好，要掌握合适的力度和频率。比如，每天刷牙超过3次且使用过硬牙刷大力刷牙的人群，更容易出现牙釉质磨损和牙龈退缩等情况。
三、正确刷牙方法配合合适刷牙次数的重要性
无论每天刷牙几次，都要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。巴氏刷牙法要求将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样动作。配合合适的刷牙次数，能最大程度发挥刷牙维护口腔健康的作用。例如，正确使用巴氏刷牙法并每天刷牙2次的人群，其口腔卫生状况明显优于使用错误刷牙方法或刷牙次数不规律的人群，患口腔疾病的概率也显著降低。
