小孩子体质差经常感冒

来源:民福康

助力提升小孩体质可从饮食调整、运动锻炼、良好生活习惯预防感冒及避免接触传染源几方面入手。饮食上要保证营养均衡、控制零食摄入;运动要选合适项目、保证时长与频率;要保证充足睡眠、保持室内空气流通;感冒高发季减少去人员密集场所,教育小孩及家长注意个人卫生,避免接触传染源以降低小孩感冒几率。

一、饮食调整助力提升小孩体质

1.保证营养均衡:小孩正处于生长发育阶段,充足且均衡的营养是维持良好体质的基础。要确保摄入足够的蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等,蛋白质是身体细胞的重要组成部分,有助于免疫系统的正常运作。同时,要摄入丰富的维生素,像新鲜的蔬菜(例如菠菜、西兰花等)和水果(如橙子、苹果等),其中富含的维生素C等对增强免疫力有一定帮助,研究表明维生素C可以促进白细胞的活性,提高机体的抵抗力。还要保证适量的碳水化合物摄入,为身体提供能量,常见的有大米、面粉等主食。

2.控制零食摄入:过多的零食,尤其是高糖、高盐、高脂肪的零食,会影响小孩正常的饮食规律,导致营养摄入不均衡。例如一些油炸零食和甜腻的糕点,长期食用可能会使小孩食欲下降,进而影响其他营养物质的摄取,还可能引发肥胖等问题,而肥胖又会在一定程度上降低小孩的免疫力,增加感冒的发生风险。

二、运动锻炼增强体质

1.选择合适运动:根据小孩的年龄和身体状况选择适宜的运动项目。年龄较小的小孩可以进行一些简单的户外活动,如在家长陪同下在公园散步、做简单的亲子游戏等;年龄稍大些的小孩可以参与跳绳、踢毽子、跑步等运动。运动能够促进血液循环,增强心肺功能,还能提高身体的新陈代谢,长期坚持运动有助于提升小孩的体质。有研究显示,经常进行适度运动的儿童比缺乏运动的儿童感冒发生率要低。

2.保证运动时长与频率:一般来说,小孩每天应保证至少1-2小时的户外活动时间。可以将运动分散在一天中进行,比如早晨起床后进行简单的伸展运动,下午放学后进行半小时左右的球类运动等。但要注意运动强度不宜过大,避免小孩过度疲劳,以小孩能够轻松承受且坚持下去为原则。

三、良好生活习惯预防感冒

1.充足睡眠:睡眠对于小孩的身体发育和免疫力维持至关重要。小孩每天需要保证充足的睡眠时间,一般年龄较小的婴儿可能需要12-16小时左右的睡眠,随着年龄增长,学龄前儿童需要11-13小时,学龄儿童也需要9-11小时。在睡眠过程中,身体会进行自我修复和调节,免疫系统也会得到强化,有助于抵御外界病菌的入侵。如果小孩睡眠不足,会导致免疫力下降,更容易受到病毒细菌的侵袭而感冒。

2.保持室内空气流通:室内要经常开窗通风,保持空气新鲜。尤其是在冬季,很多家庭为了保暖而关闭门窗,导致室内空气污浊,细菌和病毒容易在室内滋生。每天应至少开窗通风2-3次,每次通风15-30分钟左右,这样可以减少室内病菌的浓度,降低小孩感冒的几率。对于有雾霾的天气,可以使用空气净化器等设备来改善室内空气质量。

四、避免接触传染源

1.减少去人员密集场所:在感冒高发季节,如秋冬季节,尽量减少带小孩去人员密集、空气不流通的场所,如商场、超市、游乐场等。这些地方人员复杂,容易携带各种病菌,小孩在这样的环境中感染感冒病毒的风险会大大增加。如果必须前往,建议佩戴口罩,降低感染几率。

2.注意个人卫生:教育小孩养成良好的个人卫生习惯,如勤洗手,使用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手,尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况下。另外,要教导小孩不要用手触摸口鼻,因为手上可能沾染的病菌容易通过口鼻进入体内引发感冒。家长也应做好自身的卫生防护,在接触小孩前后注意洗手等,避免将病菌传染给小孩。

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上呼吸道感染简称上感,又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断,而是一组疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。
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感冒体虚吃什么好?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
感冒体虚可以选择一点清淡的鸡汤,对于增强体质方面有一定的帮助,也能喝一些调理气血的食物,比如红枣银耳粥,也能吃一些优质蛋白类的食物,牛奶,蛋类,豆制品类,可以增强机体免疫力。
怎样正确区分普通感冒和新冠感染?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
普通感冒首先它影响的是呼吸道或者是嗓子部位,先表现出一些不舒服,并不会直接表现出一些咳嗽或者是肺部发炎的情况,而新型冠状病毒一旦表现出之后,它会持续的高烧不退同时伴随乏力或者是胸闷气短等等,在这方面它的区别还是比较大的。而且普通感冒一旦发烧之后吃了退烧的药物,它的体温就会降下去,但是新型冠状病毒,吃
什么叫支原体感染感冒
蒋雄斌 主任医师
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顾名思义,就是指此次感冒主要是因为感染了支原体而引起的,此病的潜伏期有2至3周,患者会出现咳嗽、头痛、乏力、发热、咽痛、肌肉酸痛等症状,体温通常高达39度左右,可持续1至3周的时间。随着病情的发展,由起初的干咳变成顽固性剧咳,往往还会伴有脓痰和血丝。另外,如果病情较轻,一般情况下可以不用治疗,具有一
伤风感冒怎么好的快?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
患有伤风感冒后可以多喝水,以促进血液循环,加快人体新陈代谢,帮助疾病恢复,当症状严重时也可以在医生指导下口服具有疏风散寒、解表清热功效的药物治疗。当人体的炎症反应较重时,还需要应用广谱抗生素治疗,起到抗炎、杀菌的作用。有的患者可能还有发热症状,此时可能需要结合镇痛解热、抗组胺等药物联合治疗。患者日常
怎么样才能知道是病毒性感冒了?
蒋雄斌 主任医师
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病毒性感冒在治疗时并不需要使用抗病毒药物,所以区分宝宝是不是病毒性感冒也很重要。一般来说,病毒性感冒的症状有发病速度快、流鼻涕多等特点,其次,病毒性感冒的传染速度比较快,往往一家人会表现出同时感冒的情况,这也是判断宝宝是否是病毒性感冒的重点。
感冒咳嗽能不能吃鸭蛋?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
在感冒咳嗽的时候,可以适当的吃点鸭蛋,但并不宜食用腌制过的鸭蛋。腌制的鸭蛋因进盐过多,一般口味是比较咸的,所以针对感冒咳嗽的病人,建议可以适当吃点新鲜的鸭蛋来煮着吃,或者说是蒸着吃都是可以的。
感冒和血压高有关系吗?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
一般来说高血压和感冒是有一定的关系的,感冒分布是散发性的,不会造成流行性的感冒,普通的感冒起病较急,早期症状有咽部的干痒或者灼热感,可伴随咽痛,一般无发热以及全身的症状,或仅有低热、头痛,一般五到七天可以痊愈。感冒的时候会造成血压偏高一点是正常的,感冒好了血压接着就会降到原来的状态,不用特别的担心,
感冒咳嗽会传染吗?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
感冒咳嗽一般都会有传染性。正常是经过患者呼吸道排出带有病原体的分泌物,然后经飞沫传播,造成感染的是健康者吸入。一般的感冒是小范围的感染。正常具有自限性,不用特殊处理,如有必要可对症治疗,一周内即可自愈。且流行性感冒是由流感病毒造成的,且较重,且全身症状较明显,其传染性较强,范围较广。一般而言,要早期
复方抗感冒药有哪些?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
普通感冒药包括感冒灵颗粒、复方阿马拉黄敏胶囊和感冒药。然而,如果要用中成药治疗感冒,首先必须区分风热感冒和风寒感冒。若是风热感冒,会表现出咽喉痛、鼻黄、头痛、发热、高烧和出汗等表现。你能喝双黄连口服液、清热解毒口服液和普利兰口服液。若是感冒,可能会有鼻塞、喉咙干燥、头痛、流鼻涕、低烧和无汗。你能吃一
头疼鼻塞是什么感冒
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
头疼鼻塞的病人,如果同时伴随流清水鼻涕、低烧、咳白色痰液等表现,考虑是患有风寒感冒造成,主要和身体受凉有关。如果病人伴随的高烧、咽喉疼痛、流黄色鼻涕等表现,就为风热型感冒。
如何判断是得了流感还是普通感冒
陈启松 副教授
广州中医药大学第一附属医院 三甲
感冒又分为普通感冒和流感,平时绝大部分其实是普通感冒,流感一般在春天出现,流感和普通感冒的症状上的差异还是比较容易鉴别的。普通感冒症状比较轻,主要在鼻部,出现鼻塞、打喷嚏、流清涕,而流感的症状是全身性的,比较重,有头痛、肌肉酸痛、发烧、捂寒、发热,发烧会比较严重,然后引起咽喉疼痛等一系列的症状。
夏季感冒流鼻涕嗓子痛怎么办
卜阳 主治医师
淮安市第一人民医院 三甲
夏季感冒大多由于感冒病毒引起的上呼吸道感染,一般不需要特殊的药物治疗,患者平时要多注意休息、合理饮水、调节饮食,一周左右病情可以自愈。但是如果患者出现了其它的伴随症状,比如合并细菌感染或是出现肺部的相关症状。需要及时到医院耳鼻喉科或是内科就诊,予以正规的药物治疗。
足不出户为何会感冒
关秋红 主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
足不出户发生感冒的原因又狠毒,有可能是因为每个人的鼻、咽部都寄生着大量的细菌和病毒,抵抗力下降、长时间休息不好、压力大等都有可能会引发感冒。如果患者的感冒较轻,也可以不用做特殊处理。但是如果患者的病情加重,就要及时采用合适的方法进行治疗。
经期哪些感冒药不能吃
王芳 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
任何感冒药对于月经都没有影响,所以在月经期间服用上呼吸道感染方面药物,没有什么禁忌,但是经期服药一定要有医生指导才行,避免滥用。月经期间应该避免吃减肥药、抗凝血药以及活血化瘀类药物、导泻药,也不建议阴道局部用药,因为这些药物对于月经有影响。
胃肠型感冒可以自愈吗
张桐茂 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
胃肠型感冒主要和病毒感染有关,大多数体质较好的患者都可以自愈。胃肠性感冒主要表现为发热、恶心、呕吐、腹疼、腹泻等症状。虽然大多数患者都可能自愈,但是因为肠道症状明显,患者比较难受,所以通常要进行对症治疗。胃肠性感冒,除了应用抗病毒的药物外,还可以使用一些中药来改善症状。
宝宝感冒打疫苗会怎么样
许鹏 副主任医师
宜春市人民医院 三甲
宝宝感冒期间如果此时打疫苗有可能会加重患者病情,因为宝宝在注射疫苗期间有可能会出现发热、恶心、呕吐。如果此时出现感冒症状,这些症状会明显加重,不利于病情缓解,因此要等宝宝感冒基本好转之后,身体抵抗力基本恢复再去注射疫苗,才能达到预防疾病效果。
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