预防尿路感染的措施有哪些

保持泌尿系统健康需从多方面入手。要注意个人卫生，包括外阴清洁和性生活卫生；充足饮水以增加尿量、定时饮水保持尿液稀释；养成及时排尿且完全排空膀胱的习惯；通过均衡饮食和适度运动增强机体免疫力；妊娠期女性、糖尿病患者、绝经后女性等特殊人群需根据自身情况格外注意相关事项来降低尿路感染风险。

一、保持个人卫生

1.外阴清洁：女性应每日用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。这是因为女性尿道短而直，肛门周围的细菌容易逆行感染尿道，每天清洗外阴可有效减少细菌滋生。对于婴幼儿，家长要注意勤换尿布，每次大便后要及时清洗臀部，防止粪便污染尿道引发感染。

2.性生活卫生：性生活前后男女双方都应清洗外生殖器，性生活后女性最好排尿一次，通过尿液冲刷尿道，减少细菌在尿道定植的机会。这是由于性生活可能会将细菌带入尿道，及时排尿有助于降低尿路感染的风险。

二、充足饮水

1.增加尿量：每日应保证充足的饮水量，一般建议每天饮水1500-2000ml，通过增加尿量来冲洗尿道，使细菌等病原体不易在尿道停留。对于不同年龄的人群，儿童应根据年龄适当调整饮水量，保证尿量充足。例如，学龄儿童每天饮水量可在800-1200ml左右，通过多排尿来冲刷尿道，降低尿路感染几率。

2.饮水时间：不要等到口渴了才喝水，应定时饮水，保持尿液经常处于稀释状态。比如可以每隔1-2小时饮用一定量的水，维持尿液的稀释状态，减少细菌在尿路繁殖的机会。

三、合理排尿习惯

1.及时排尿：有尿意时应及时排尿，不要憋尿。因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易大量繁殖，从而增加尿路感染的风险。对于上班族等长时间坐着的人群，更要注意及时排尿，避免憋尿。同时，儿童也要养成及时排尿的习惯，家长可以帮助幼儿定时把尿，培养良好的排尿习惯。

2.完全排空膀胱：排尿时要尽量排空膀胱，不要partialemptying（部分排空）。不完全排空膀胱会使残留尿液中的细菌继续繁殖，增加感染的可能性。无论是成年人还是儿童，都要注意排尿时尽量排净尿液。

四、增强机体免疫力

1.均衡饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，富含维生素C等有助于增强机体抵抗力；多吃瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，为机体提供营养支持。对于不同年龄段的人群，饮食均衡的要求有所不同。婴幼儿要保证母乳或配方奶的充足摄入，随着年龄增长逐步添加各类辅食，保证营养全面；老年人则要注意饮食清淡，营养均衡，避免高盐、高糖、高脂饮食，防止因机体抵抗力下降而引发尿路感染。

2.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。适度运动可以增强体质，提高机体的免疫力。不同年龄的人群运动方式和运动量有所差异。儿童可以选择适合其年龄的户外活动，如每天进行1-2小时的户外活动；成年人可以根据自身情况选择每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动；老年人则可以选择舒缓的运动方式，如太极拳等，每周进行3-4次，每次20-30分钟，以增强体质，降低尿路感染的发生风险。

五、特殊人群注意事项

1.妊娠期女性：妊娠期女性尿路感染的风险较高。要特别注意保持外阴清洁，勤换内裤。同时，要注意多喝水，保证充足的尿量。由于妊娠期的特殊性，用药需谨慎，如有尿路感染相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理，避免自行用药对胎儿造成不良影响。

2.糖尿病患者：糖尿病患者血糖控制不佳时，机体抵抗力下降，容易发生尿路感染。这类患者除了要遵循上述一般预防措施外，还需要严格控制血糖，保持血糖在合理范围内。同时，要注意保持会阴部清洁，定期监测血糖，积极治疗糖尿病相关并发症，以降低尿路感染的发生几率。

3.绝经后女性：绝经后女性雌激素水平下降，尿道黏膜变薄，局部抵抗力降低，容易发生尿路感染。这类女性可以在医生的指导下适当补充雌激素，同时要注意保持外阴清洁，多喝水，减少尿路感染的发生。